| Морская капуста (ламинария) свежая | 700 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.3 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 6% | 966 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 4.8% | 1206 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Углеводы | 21 г | 219 г | 9.6% | 5.5% | 1043 г |
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 12% | 476 г |
| Вода | 16 г | 2273 г | 0.7% | 0.4% | 14206 г |
| Органические кислоты | 17.5 г | ~ | |||
| Зола | 28.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.5 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.1% | 5143 г |
| бета Каротин | 1.05 мг | 5 мг | 21% | 12% | 476 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.28 мг | 1.5 мг | 18.7% | 10.7% | 536 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.42 мг | 1.8 мг | 23.3% | 13.4% | 429 г |
| Витамин В4, холин | 89.6 мг | 500 мг | 17.9% | 10.3% | 558 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 4.494 мг | 5 мг | 89.9% | 51.6% | 111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 4% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.1 мкг | 400 мкг | 4% | 2.3% | 2484 г |
| Витамин В12, кобаламин | 7 мкг | 3 мкг | 233.3% | 133.8% | 43 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14 мг | 90 мг | 15.6% | 9% | 643 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.09 мг | 15 мг | 40.6% | 23.3% | 246 г |
| Витамин Н, биотин | 21 мкг | 50 мкг | 42% | 24.1% | 238 г |
| Витамин К, филлохинон | 462 мкг | 120 мкг | 385% | 220.9% | 26 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8 мг | 20 мг | 14% | 8% | 714 г |
| Ниацин | 2.8 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 6790 мг | 2500 мг | 271.6% | 155.8% | 37 г |
| Кальций, Ca | 280 мг | 1000 мг | 28% | 16.1% | 357 г |
| Кремний, Si | 357 мг | 30 мг | 1190% | 682.7% | 8 г |
| Магний, Mg | 1190 мг | 400 мг | 297.5% | 170.7% | 34 г |
| Натрий, Na | 3640 мг | 1300 мг | 280% | 160.6% | 36 г |
| Сера, S | 938 мг | 1000 мг | 93.8% | 53.8% | 107 г |
| Фосфор, P | 385 мг | 800 мг | 48.1% | 27.6% | 208 г |
| Хлор, Cl | 7392 мг | 2300 мг | 321.4% | 184.4% | 31 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4060 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1575 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 595 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 112 мг | 18 мг | 622.2% | 357% | 16 г |
| Йод, I | 17500 мкг | 150 мкг | 11666.7% | 6693.5% | 1 г |
| Кобальт, Co | 105 мкг | 10 мкг | 1050% | 602.4% | 10 г |
| Литий, Li | 53.9 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4 мг | 2 мг | 70% | 40.2% | 143 г |
| Медь, Cu | 910 мкг | 1000 мкг | 91% | 52.2% | 110 г |
| Молибден, Mo | 11.2 мкг | 70 мкг | 16% | 9.2% | 625 г |
| Никель, Ni | 1.4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.9 мкг | 55 мкг | 8.9% | 5.1% | 1122 г |
| Стронций, Sr | 1400 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 378 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2380 мкг | 4000 мкг | 59.5% | 34.1% | 168 г |
| Хром, Cr | 3.5 мкг | 50 мкг | 7% | 4% | 1429 г |
| Цинк, Zn | 8.61 мг | 12 мг | 71.8% | 41.2% | 139 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.21 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Римма Ламинария сухая порошок составляет 174,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».