| Пищевая сода | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 13 г |
| Кефир 3,2% жирности | 300 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 700 г |
| Говядина, лопаточная часть (заплечная) (Тушение) | 425 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 160 г |
| Картофель (Варка без слива) | 765 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 26 г |
| Пышка | 230 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.5 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 6% | 753 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 4.6% | 974 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 7.8% | 571 г |
| Углеводы | 25.9 г | 219 г | 11.8% | 5.3% | 846 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 3.8% | 1176 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4133 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.1 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.7% | 6383 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2.6% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 2.2% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 42.85 мг | 500 мг | 8.6% | 3.8% | 1167 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.373 мг | 5 мг | 7.5% | 3.4% | 1340 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.244 мг | 2 мг | 12.2% | 5.5% | 820 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.173 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.6% | 2822 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.546 мкг | 3 мкг | 18.2% | 8.1% | 549 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.99 мг | 90 мг | 3.3% | 1.5% | 3010 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.086 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.4% | 11628 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.638 мг | 15 мг | 4.3% | 1.9% | 2351 г |
| Витамин Н, биотин | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.1% | 2155 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0649 мг | 20 мг | 15.3% | 6.8% | 653 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 307.71 мг | 2500 мг | 12.3% | 5.5% | 812 г |
| Кальций, Ca | 31.11 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.4% | 3214 г |
| Кремний, Si | 1.202 мг | 30 мг | 4% | 1.8% | 2496 г |
| Магний, Mg | 18.57 мг | 400 мг | 4.6% | 2.1% | 2154 г |
| Натрий, Na | 271.88 мг | 1300 мг | 20.9% | 9.4% | 478 г |
| Сера, S | 84.59 мг | 1000 мг | 8.5% | 3.8% | 1182 г |
| Фосфор, P | 97.4 мг | 800 мг | 12.2% | 5.5% | 821 г |
| Хлор, Cl | 386.36 мг | 2300 мг | 16.8% | 7.5% | 595 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 62.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 75.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.266 мг | 18 мг | 7% | 3.1% | 1422 г |
| Йод, I | 5.14 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.5% | 2918 г |
| Кобальт, Co | 4.212 мкг | 10 мкг | 42.1% | 18.8% | 237 г |
| Марганец, Mn | 0.2527 мг | 2 мг | 12.6% | 5.6% | 791 г |
| Медь, Cu | 119.75 мкг | 1000 мкг | 12% | 5.4% | 835 г |
| Молибден, Mo | 9.889 мкг | 70 мкг | 14.1% | 6.3% | 708 г |
| Селен, Se | 2.159 мкг | 55 мкг | 3.9% | 1.7% | 2547 г |
| Фтор, F | 32.65 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12251 г |
| Хром, Cr | 5.91 мкг | 50 мкг | 11.8% | 5.3% | 846 г |
| Цинк, Zn | 1.0674 мг | 12 мг | 8.9% | 4% | 1124 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пирог с мясом и картошкой составляет 223,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».