| Яйцо куриное (Жарка) | 300 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.1 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 6% | 895 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 10% | 531 г |
| Жиры | 14.2 г | 56 г | 25.4% | 13.5% | 394 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Вода | 68.5 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3318 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 263.9 мкг | 900 мкг | 29.3% | 15.6% | 341 г |
| Ретинол | 0.282 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.6% | 8197 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.8% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.496 мг | 1.8 мг | 27.6% | 14.7% | 363 г |
| Витамин В4, холин | 268.99 мг | 500 мг | 53.8% | 28.6% | 186 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.466 мг | 5 мг | 29.3% | 15.6% | 341 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 4.2% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.895 мкг | 400 мкг | 2% | 1.1% | 5066 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.586 мкг | 3 мкг | 19.5% | 10.4% | 512 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.357 мкг | 10 мкг | 23.6% | 12.5% | 424 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.47 мг | 15 мг | 9.8% | 5.2% | 1020 г |
| Витамин Н, биотин | 22.782 мкг | 50 мкг | 45.6% | 24.2% | 219 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0602 мг | 20 мг | 20.3% | 10.8% | 493 г |
| Ниацин | 0.214 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.89 мг | 2500 мг | 6.3% | 3.3% | 1583 г |
| Кальций, Ca | 62.03 мг | 1000 мг | 6.2% | 3.3% | 1612 г |
| Магний, Mg | 13.53 мг | 400 мг | 3.4% | 1.8% | 2956 г |
| Натрий, Na | 151.13 мг | 1300 мг | 11.6% | 6.2% | 860 г |
| Сера, S | 198.5 мг | 1000 мг | 19.9% | 10.6% | 504 г |
| Фосфор, P | 216.6 мг | 800 мг | 27.1% | 14.4% | 369 г |
| Хлор, Cl | 175.94 мг | 2300 мг | 7.6% | 4% | 1307 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.82 мг | 18 мг | 15.7% | 8.3% | 638 г |
| Йод, I | 19.26 мкг | 150 мкг | 12.8% | 6.8% | 779 г |
| Кобальт, Co | 11.278 мкг | 10 мкг | 112.8% | 60% | 89 г |
| Марганец, Mn | 0.0327 мг | 2 мг | 1.6% | 0.9% | 6116 г |
| Медь, Cu | 93.61 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 5% | 1068 г |
| Молибден, Mo | 6.767 мкг | 70 мкг | 9.7% | 5.2% | 1034 г |
| Селен, Se | 32.549 мкг | 55 мкг | 59.2% | 31.5% | 169 г |
| Фтор, F | 62.03 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.9% | 6448 г |
| Хром, Cr | 4.51 мкг | 50 мкг | 9% | 4.8% | 1109 г |
| Цинк, Zn | 1.2519 мг | 12 мг | 10.4% | 5.5% | 959 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.891 г | ~ | |||
| Валин | 0.868 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.383 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.677 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.218 г | ~ | |||
| Лизин | 1.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.474 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.812 г | ~ | |||
| Треонин | 0.688 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.226 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.733 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.274 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.801 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.387 г | ~ | |||
| Глицин | 0.474 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.996 г | ~ | |||
| Пролин | 0.451 г | ~ | |||
| Серин | 1.049 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.541 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.327 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 33.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 610.71 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.759 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.429 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.07 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.773 г | min 16.8 г | 34.4% | 18.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.44 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.058 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.045 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.572 г | от 11.2 до 20.6 г | 23% | 12.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.365 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.113 г | ~ |
Энергетическая ценность Болтушка составляет 188,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».