| Кефир 3,2% жирности (Запекание) | 50 г |
| Вода | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Рисовая мука, белая | 45 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Пищевая сода | 2 г |
| Горбуша, приготовленная на жару | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.1 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 910 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 10.1% | 535 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 5.4% | 1000 г |
| Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 4.4% | 1237 г |
| Углеводы (общие) | 17.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.7 мкг | 900 мкг | 8.5% | 4.6% | 1173 г |
| Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.1% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 5.8% | 923 г |
| Витамин В4, холин | 109.25 мг | 500 мг | 21.9% | 11.8% | 458 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.026 мг | 5 мг | 20.5% | 11.1% | 487 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.401 мг | 2 мг | 20.1% | 10.9% | 499 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.581 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.8% | 7167 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.012 мкг | 3 мкг | 67.1% | 36.3% | 149 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.446 мкг | 10 мкг | 54.5% | 29.4% | 184 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 4.952 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.354 мг | 15 мг | 2.4% | 1.3% | 4237 г |
| Витамин Н, биотин | 5.419 мкг | 50 мкг | 10.8% | 5.8% | 923 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.16 мг | 20 мг | 25.8% | 13.9% | 388 г |
| Ниацин | 0.069 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.32 мг | 2500 мг | 10% | 5.4% | 999 г |
| Кальций, Ca | 49.15 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.6% | 2035 г |
| Магний, Mg | 25.96 мг | 400 мг | 6.5% | 3.5% | 1541 г |
| Натрий, Na | 707.19 мг | 1300 мг | 54.4% | 29.4% | 184 г |
| Сера, S | 155.21 мг | 1000 мг | 15.5% | 8.4% | 644 г |
| Фосфор, P | 207.9 мг | 800 мг | 26% | 14% | 385 г |
| Хлор, Cl | 631.36 мг | 2300 мг | 27.5% | 14.9% | 364 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.893 мг | 18 мг | 5% | 2.7% | 2016 г |
| Йод, I | 5.67 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.1% | 2646 г |
| Кобальт, Co | 2.76 мкг | 10 мкг | 27.6% | 14.9% | 362 г |
| Марганец, Mn | 0.2731 мг | 2 мг | 13.7% | 7.4% | 732 г |
| Медь, Cu | 81.28 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 4.4% | 1230 г |
| Молибден, Mo | 3.976 мкг | 70 мкг | 5.7% | 3.1% | 1761 г |
| Олово, Sn | 2.91 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.862 мкг | 55 мкг | 45.2% | 24.4% | 221 г |
| Стронций, Sr | 3.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.4 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9662 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.5% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 0.7112 мг | 12 мг | 5.9% | 3.2% | 1687 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.28 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.911 г | ~ | |||
| Валин | 0.793 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.379 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.669 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.142 г | ~ | |||
| Лизин | 1.12 г | ~ | |||
| Метионин | 0.411 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Треонин | 0.703 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.642 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.34 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.402 г | ~ | |||
| Аланин | 0.863 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.638 г | ~ | |||
| Глицин | 0.745 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.103 г | ~ | |||
| Пролин | 0.615 г | ~ | |||
| Серин | 0.746 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.558 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 24% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 147.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.024 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.01 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.019 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.023 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.211 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.911 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.335 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.021 г | min 16.8 г | 12% | 6.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:1 Пентадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.52 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.217 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.762 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.371 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.033 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.083 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.022 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.152 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.016 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность ПП Маффины рыбка составляет 185,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».