| Яйцо куриное | 100 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная | 240 г |
| Сахар песок | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 392.3 ккал | 1684 ккал | 23.3% | 5.9% | 429 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 1.8% | 1434 г |
| Жиры | 20.7 г | 56 г | 37% | 9.4% | 271 г |
| Углеводы | 42.4 г | 219 г | 19.4% | 4.9% | 517 г |
| Углеводы (общие) | 32.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.3 г | 20 г | 31.5% | 8% | 317 г |
| Вода | 23.5 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 9672 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.4 мкг | 900 мкг | 7.6% | 1.9% | 1316 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 0.5% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 1.8% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 78.24 мг | 500 мг | 15.6% | 4% | 639 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.431 мг | 5 мг | 8.6% | 2.2% | 1160 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 0.7% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.737 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.2% | 10704 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.137 мкг | 3 мкг | 4.6% | 1.2% | 2190 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.579 мкг | 10 мкг | 5.8% | 1.5% | 1727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.158 мг | 15 мг | 1.1% | 0.3% | 9494 г |
| гамма Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.316 мкг | 50 мкг | 10.6% | 2.7% | 941 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.3876 мг | 20 мг | 6.9% | 1.8% | 1441 г |
| Ниацин | 0.05 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.821 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.36 мг | 2500 мг | 10.6% | 2.7% | 942 г |
| Кальций, Ca | 23.83 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.6% | 4196 г |
| Магний, Mg | 35.48 мг | 400 мг | 8.9% | 2.3% | 1127 г |
| Натрий, Na | 419.16 мг | 1300 мг | 32.2% | 8.2% | 310 г |
| Сера, S | 67.03 мг | 1000 мг | 6.7% | 1.7% | 1492 г |
| Фосфор, P | 114.1 мг | 800 мг | 14.3% | 3.6% | 701 г |
| Хлор, Cl | 355.21 мг | 2300 мг | 15.4% | 3.9% | 648 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.674 мг | 18 мг | 9.3% | 2.4% | 1075 г |
| Йод, I | 5.26 мкг | 150 мкг | 3.5% | 0.9% | 2852 г |
| Кобальт, Co | 2.711 мкг | 10 мкг | 27.1% | 6.9% | 369 г |
| Марганец, Mn | 0.6146 мг | 2 мг | 30.7% | 7.8% | 325 г |
| Медь, Cu | 209.58 мкг | 1000 мкг | 21% | 5.4% | 477 г |
| Молибден, Mo | 2.158 мкг | 70 мкг | 3.1% | 0.8% | 3244 г |
| Селен, Se | 18.248 мкг | 55 мкг | 33.2% | 8.5% | 301 г |
| Фтор, F | 14.48 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 27624 г |
| Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.5% | 4762 г |
| Цинк, Zn | 0.7437 мг | 12 мг | 6.2% | 1.6% | 1614 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 39.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 22.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.546 г | ~ | |||
| Валин | 0.278 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.136 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.2 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.403 г | ~ | |||
| Лизин | 0.329 г | ~ | |||
| Метионин | 0.148 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Треонин | 0.214 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.254 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.297 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.293 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.538 г | ~ | |||
| Глицин | 0.21 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.955 г | ~ | |||
| Пролин | 0.209 г | ~ | |||
| Серин | 0.382 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.162 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 150 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 17.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.13 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 1.492 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 1.163 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 8.703 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 3.233 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.955 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.753 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.178 г | min 16.8 г | 13% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.937 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.861 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.472 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.43 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.14 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 Брассидовая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Кокосанка составляет 392,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».