| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 750 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 130 г |
| Мука цельнозерновая | 20 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 50 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 50 г |
| Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, неприготовленные | 50 г |
| Сыр моцарелла | 65 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.8 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1249 г |
| Белки | 20.5 г | 76 г | 27% | 20% | 371 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 5.7% | 1302 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.2% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Вода | 70.9 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3206 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.6 мкг | 900 мкг | 6.4% | 4.7% | 1563 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.872 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 2.4% | 3030 г |
| бета Криптоксантин | 6.073 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 153.036 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.6% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 4.9% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 91.17 мг | 500 мг | 18.2% | 13.5% | 548 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.261 мг | 5 мг | 25.2% | 18.7% | 397 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.565 мг | 2 мг | 28.3% | 21% | 354 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.3 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.9% | 3883 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.214 мкг | 3 мкг | 7.1% | 5.3% | 1402 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.3 мг | 90 мг | 7% | 5.2% | 1429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.266 мкг | 10 мкг | 2.7% | 2% | 3759 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.503 мг | 15 мг | 3.4% | 2.5% | 2982 г |
| гамма Токоферол | 0.046 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.551 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3.8% | 1960 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0119 мг | 20 мг | 30.1% | 22.3% | 333 г |
| Ниацин | 7.679 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.53 мг | 2500 мг | 10.2% | 7.6% | 982 г |
| Кальций, Ca | 13.8 мг | 1000 мг | 1.4% | 1% | 7246 г |
| Кремний, Si | 0.957 мг | 30 мг | 3.2% | 2.4% | 3135 г |
| Магний, Mg | 66.13 мг | 400 мг | 16.5% | 12.2% | 605 г |
| Натрий, Na | 64.33 мг | 1300 мг | 4.9% | 3.6% | 2021 г |
| Сера, S | 185.75 мг | 1000 мг | 18.6% | 13.8% | 538 г |
| Фосфор, P | 150.5 мг | 800 мг | 18.8% | 13.9% | 532 г |
| Хлор, Cl | 73.99 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.4% | 3109 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 0.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.463 мг | 18 мг | 8.1% | 6% | 1230 г |
| Йод, I | 4.36 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.2% | 3440 г |
| Кобальт, Co | 7.937 мкг | 10 мкг | 79.4% | 58.9% | 126 г |
| Литий, Li | 3.786 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0481 мг | 2 мг | 2.4% | 1.8% | 4158 г |
| Медь, Cu | 82.19 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 6.1% | 1217 г |
| Молибден, Mo | 8.773 мкг | 70 мкг | 12.5% | 9.3% | 798 г |
| Никель, Ni | 0.218 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.223 мкг | 55 мкг | 29.5% | 21.9% | 339 г |
| Фтор, F | 100.06 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.9% | 3998 г |
| Хром, Cr | 18.44 мкг | 50 мкг | 36.9% | 27.4% | 271 г |
| Цинк, Zn | 1.1795 мг | 12 мг | 9.8% | 7.3% | 1017 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.98 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.514 г | ~ | |||
| Валин | 1.109 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.057 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.953 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.682 г | ~ | |||
| Лизин | 2.155 г | ~ | |||
| Метионин | 0.405 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.756 г | ~ | |||
| Треонин | 0.939 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.318 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.909 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.641 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.104 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.669 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.159 г | ~ | |||
| Глицин | 0.768 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.446 г | ~ | |||
| Пролин | 0.846 г | ~ | |||
| Серин | 0.906 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.759 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.369 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.582 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.185 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.116 г | min 16.8 г | 6.6% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.992 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.335 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.314 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный хлебец составляет 134,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».