| Масло подсолнечное | 5 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 100 г |
| картофель отварной(обжаренный) | 55 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.3 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1025 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 7.4% | 817 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 12.6% | 483 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 1.6% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 177.6 мкг | 900 мкг | 19.7% | 12% | 507 г |
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.3% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.318 мг | 1.8 мг | 17.7% | 10.8% | 566 г |
| Витамин В4, холин | 169.61 мг | 500 мг | 33.9% | 20.6% | 295 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.981 мг | 5 мг | 19.6% | 11.9% | 510 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 6% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.495 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.2% | 5337 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.351 мкг | 3 мкг | 11.7% | 7.1% | 855 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.85 мг | 90 мг | 5.4% | 3.3% | 1856 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.486 мкг | 10 мкг | 14.9% | 9.1% | 673 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.248 мг | 15 мг | 15% | 9.1% | 667 г |
| Витамин Н, биотин | 13.685 мкг | 50 мкг | 27.4% | 16.7% | 365 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0474 мг | 20 мг | 15.2% | 9.3% | 656 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.96 мг | 2500 мг | 10.4% | 6.3% | 962 г |
| Кальций, Ca | 44.25 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.7% | 2260 г |
| Магний, Mg | 15.25 мг | 400 мг | 3.8% | 2.3% | 2623 г |
| Натрий, Na | 352.89 мг | 1300 мг | 27.1% | 16.5% | 368 г |
| Сера, S | 131.39 мг | 1000 мг | 13.1% | 8% | 761 г |
| Фосфор, P | 148.2 мг | 800 мг | 18.5% | 11.3% | 540 г |
| Хлор, Cl | 529.04 мг | 2300 мг | 23% | 14% | 435 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 39.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 50.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.973 мг | 18 мг | 11% | 6.7% | 912 г |
| Йод, I | 15.22 мкг | 150 мкг | 10.1% | 6.1% | 986 г |
| Кобальт, Co | 8.582 мкг | 10 мкг | 85.8% | 52.2% | 117 г |
| Марганец, Mn | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 2.4% | 2500 г |
| Медь, Cu | 106.06 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 6.5% | 943 г |
| Молибден, Mo | 7.579 мкг | 70 мкг | 10.8% | 6.6% | 924 г |
| Селен, Se | 21.523 мкг | 55 мкг | 39.1% | 23.8% | 256 г |
| Фтор, F | 75.31 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.2% | 5311 г |
| Хром, Cr | 6.12 мкг | 50 мкг | 12.2% | 7.4% | 817 г |
| Цинк, Zn | 0.878 мг | 12 мг | 7.3% | 4.4% | 1367 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 385.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность яичница с картошкой составляет 164,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».