| Финики | 160 г |
| Грецкий орех | 110 г |
| Творог 5% жирности | 200 г |
| Банан | 80 г |
Финики перекрутить с орехами сделать ,выложить в форму ,взбить творог с бананом выложить на корж ,дать пропитается .
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 282.8 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 5.9% | 595 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 5.5% | 644 г |
| Жиры | 14.2 г | 56 г | 25.4% | 9% | 394 г |
| Углеводы | 26.5 г | 219 г | 12.1% | 4.3% | 826 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 5.7% | 625 г |
| Вода | 42.3 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5374 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.5 мкг | 900 мкг | 1.8% | 0.6% | 5455 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 2.7% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 2.8% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 26.73 мг | 500 мг | 5.3% | 1.9% | 1871 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.509 мг | 5 мг | 10.2% | 3.6% | 982 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.313 мг | 2 мг | 15.7% | 5.6% | 639 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.927 мкг | 400 мкг | 9.2% | 3.3% | 1083 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.48 мкг | 3 мкг | 16% | 5.7% | 625 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.88 мг | 90 мг | 3.2% | 1.1% | 3125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 90909 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.702 мг | 15 мг | 4.7% | 1.7% | 2137 г |
| Витамин Н, биотин | 5.087 мкг | 50 мкг | 10.2% | 3.6% | 983 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.4% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0618 мг | 20 мг | 15.3% | 5.4% | 653 г |
| Ниацин | 0.705 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 293.78 мг | 2500 мг | 11.8% | 4.2% | 851 г |
| Кальций, Ca | 97.51 мг | 1000 мг | 9.8% | 3.5% | 1026 г |
| Кремний, Si | 71.52 мг | 30 мг | 238.4% | 84.3% | 42 г |
| Магний, Mg | 58.55 мг | 400 мг | 14.6% | 5.2% | 683 г |
| Натрий, Na | 30.13 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.8% | 4315 г |
| Сера, S | 99.96 мг | 1000 мг | 10% | 3.5% | 1000 г |
| Фосфор, P | 166.8 мг | 800 мг | 20.9% | 7.4% | 480 г |
| Хлор, Cl | 57.47 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.9% | 4002 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 102.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.069 мг | 18 мг | 5.9% | 2.1% | 1684 г |
| Йод, I | 4.22 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1% | 3555 г |
| Кобальт, Co | 2.263 мкг | 10 мкг | 22.6% | 8% | 442 г |
| Литий, Li | 2.785 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4984 мг | 2 мг | 24.9% | 8.8% | 401 г |
| Медь, Cu | 198.49 мкг | 1000 мкг | 19.8% | 7% | 504 г |
| Молибден, Mo | 4.386 мкг | 70 мкг | 6.3% | 2.2% | 1596 г |
| Никель, Ni | 45.855 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.73 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.907 мкг | 55 мкг | 23.5% | 8.3% | 426 г |
| Стронций, Sr | 30.34 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 151.28 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 1.3% | 2644 г |
| Хром, Cr | 18.04 мкг | 50 мкг | 36.1% | 12.8% | 277 г |
| Цинк, Zn | 0.7525 мг | 12 мг | 6.3% | 2.2% | 1595 г |
| Цирконий, Zr | 5.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.847 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 24.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.458 г | ~ | |||
| Валин | 0.194 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.082 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.154 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.246 г | ~ | |||
| Лизин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Треонин | 0.118 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.27 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.058 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.244 г | ~ | |||
| Глицин | 0.2 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.62 г | ~ | |||
| Пролин | 0.142 г | ~ | |||
| Серин | 0.142 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 35.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 35.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.1 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.88 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.26 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.473 г | min 16.8 г | 20.7% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.2 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.22 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.48 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.184 г | от 11.2 до 20.6 г | 73.1% | 25.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.66 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.42 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт без выпечки составляет 282,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».