Мой здоровый рацион

Рецепт Креветки вареные очищенные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Креветки вареные очищенные

Креветки вареные очищенные 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Креветки вареные очищенные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 95 ккал 1684 ккал 5.6% 5.9% 1773 г
Белки 19 г 76 г 25% 26.3% 400 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 4.1% 2545 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Вода 74.3 г 2273 г 3.3% 3.5% 3059 г
Зола 1.2 г ~
Макроэлементы
Калий, K 259 мг 2500 мг 10.4% 10.9% 965 г
Кальций, Ca 70 мг 1000 мг 7% 7.4% 1429 г
Магний, Mg 39 мг 400 мг 9.8% 10.3% 1026 г
Натрий, Na 111 мг 1300 мг 8.5% 8.9% 1171 г
Фосфор, P 237 мг 800 мг 29.6% 31.2% 338 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.51 мг 18 мг 2.8% 2.9% 3529 г
Марганец, Mn 0.033 мг 2 мг 1.7% 1.8% 6061 г
Медь, Cu 379 мкг 1000 мкг 37.9% 39.9% 264 г
Цинк, Zn 1.64 мг 12 мг 13.7% 14.4% 732 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 189 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.028 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.021 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.048 г min 16.8 г 0.3% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.021 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.02 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.079 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.018 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.018 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.002 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.015 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.015 г ~
Трансжиры 0.002 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.002 г ~
16:1 транс 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~

Энергетическая ценность Креветки вареные очищенные составляет 95 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».