| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Кабачок | 250 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.8 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 6% | 921 г |
| Белки | 21.6 г | 76 г | 28.4% | 15.5% | 352 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 8.4% | 651 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 1.1% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.3% | 1667 г |
| Вода | 62.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3648 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.8 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.7% | 8333 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 3.3% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 2.5% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 79.62 мг | 500 мг | 15.9% | 8.7% | 628 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.407 мг | 5 мг | 28.1% | 15.4% | 355 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.809 мг | 2 мг | 40.5% | 22.2% | 247 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.778 мкг | 400 мкг | 4.4% | 2.4% | 2250 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.187 мкг | 3 мкг | 6.2% | 3.4% | 1604 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.56 мг | 90 мг | 11.7% | 6.4% | 852 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.531 мг | 15 мг | 23.5% | 12.9% | 425 г |
| Витамин Н, биотин | 0.422 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.4% | 11848 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.3% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.3356 мг | 20 мг | 36.7% | 20.1% | 273 г |
| Ниацин | 10.067 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 430.67 мг | 2500 мг | 17.2% | 9.4% | 580 г |
| Кальций, Ca | 22.33 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.2% | 4478 г |
| Кремний, Si | 17.778 мг | 30 мг | 59.3% | 32.4% | 169 г |
| Магний, Mg | 84.56 мг | 400 мг | 21.1% | 11.5% | 473 г |
| Натрий, Na | 55.33 мг | 1300 мг | 4.3% | 2.4% | 2350 г |
| Сера, S | 214.44 мг | 1000 мг | 21.4% | 11.7% | 466 г |
| Фосфор, P | 171.7 мг | 800 мг | 21.5% | 11.8% | 466 г |
| Хлор, Cl | 74 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.8% | 3108 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 128.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.644 мг | 18 мг | 9.1% | 5% | 1095 г |
| Йод, I | 6.01 мкг | 150 мкг | 4% | 2.2% | 2496 г |
| Кобальт, Co | 9.722 мкг | 10 мкг | 97.2% | 53.2% | 103 г |
| Марганец, Mn | 0.1322 мг | 2 мг | 6.6% | 3.6% | 1513 г |
| Медь, Cu | 115.56 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 6.3% | 865 г |
| Молибден, Mo | 11.222 мкг | 70 мкг | 16% | 8.8% | 624 г |
| Никель, Ni | 1.278 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 118.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.489 мкг | 55 мкг | 37.3% | 20.4% | 268 г |
| Фтор, F | 124.89 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 1.7% | 3203 г |
| Хром, Cr | 23.17 мкг | 50 мкг | 46.3% | 25.3% | 216 г |
| Цинк, Zn | 1.4833 мг | 12 мг | 12.4% | 6.8% | 809 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.653 г | ~ | |||
| Валин | 1.161 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.176 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.771 г | ~ | |||
| Лизин | 2.36 г | ~ | |||
| Метионин | 0.402 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.778 г | ~ | |||
| Треонин | 0.996 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.342 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.951 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.758 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.147 г | ~ | |||
| Аланин | 1.168 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.74 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.187 г | ~ | |||
| Глицин | 0.827 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.564 г | ~ | |||
| Пролин | 0.904 г | ~ | |||
| Серин | 0.904 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.807 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.385 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 89.4% | 48.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.89 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.769 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.353 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.047 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.218 г | min 16.8 г | 13.2% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.096 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.529 г | от 11.2 до 20.6 г | 40.4% | 22.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.156 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с кабачком составляет 182,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».