| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 150 г |
| Банан | 150 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Какао-порошок | 15 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 30 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 290 ккал | 1684 ккал | 17.2% | 5.9% | 581 г |
| Белки | 25.5 г | 76 г | 33.6% | 11.6% | 298 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 3.3% | 1057 г |
| Углеводы | 33.8 г | 219 г | 15.4% | 5.3% | 648 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 8.1% | 426 г |
| Вода | 26.6 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8545 г |
| Органические кислоты | 1.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.3 мкг | 900 мкг | 10.3% | 3.6% | 975 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 0.8% | 4464 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 2.7% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.375 мг | 1.8 мг | 20.8% | 7.2% | 480 г |
| Витамин В4, холин | 115.95 мг | 500 мг | 23.2% | 8% | 431 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.871 мг | 5 мг | 17.4% | 6% | 574 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.537 мг | 2 мг | 26.9% | 9.3% | 372 г |
| Витамин В9, фолаты | 49.147 мкг | 400 мкг | 12.3% | 4.2% | 814 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.179 мкг | 3 мкг | 39.3% | 13.6% | 254 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.29 мг | 90 мг | 9.2% | 3.2% | 1086 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.579 мкг | 10 мкг | 5.8% | 2% | 1727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.734 мг | 15 мг | 4.9% | 1.7% | 2044 г |
| Витамин Н, биотин | 14.789 мкг | 50 мкг | 29.6% | 10.2% | 338 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8263 мг | 20 мг | 29.1% | 10% | 343 г |
| Ниацин | 1.171 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 542.42 мг | 2500 мг | 21.7% | 7.5% | 461 г |
| Кальций, Ca | 128.55 мг | 1000 мг | 12.9% | 4.4% | 778 г |
| Кремний, Si | 61.421 мг | 30 мг | 204.7% | 70.6% | 49 г |
| Магний, Mg | 91.34 мг | 400 мг | 22.8% | 7.9% | 438 г |
| Натрий, Na | 96 мг | 1300 мг | 7.4% | 2.6% | 1354 г |
| Сера, S | 245.97 мг | 1000 мг | 24.6% | 8.5% | 407 г |
| Фосфор, P | 287.1 мг | 800 мг | 35.9% | 12.4% | 279 г |
| Хлор, Cl | 174.32 мг | 2300 мг | 7.6% | 2.6% | 1319 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 220 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 299.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.303 мг | 18 мг | 18.4% | 6.3% | 545 г |
| Йод, I | 12.64 мкг | 150 мкг | 8.4% | 2.9% | 1187 г |
| Кобальт, Co | 4.589 мкг | 10 мкг | 45.9% | 15.8% | 218 г |
| Литий, Li | 2.605 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6823 мг | 2 мг | 34.1% | 11.8% | 293 г |
| Медь, Cu | 505.79 мкг | 1000 мкг | 50.6% | 17.4% | 198 г |
| Молибден, Mo | 16.184 мкг | 70 мкг | 23.1% | 8% | 433 г |
| Никель, Ni | 3.505 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.08 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 33.5 мкг | 55 мкг | 60.9% | 21% | 164 г |
| Стронций, Sr | 14.45 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.29 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.6% | 6222 г |
| Хром, Cr | 3.11 мкг | 50 мкг | 6.2% | 2.1% | 1608 г |
| Цинк, Zn | 1.3689 мг | 12 мг | 11.4% | 3.9% | 877 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.947 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.063 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.847 г | ~ | |||
| Валин | 0.984 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.532 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.947 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.745 г | ~ | |||
| Лизин | 1.382 г | ~ | |||
| Метионин | 0.489 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.647 г | ~ | |||
| Треонин | 0.792 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.195 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.905 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.766 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.108 г | ~ | |||
| Аланин | 0.534 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.113 г | ~ | |||
| Глицин | 0.316 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.071 г | ~ | |||
| Пролин | 1.724 г | ~ | |||
| Серин | 0.892 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.861 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 151.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.539 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.232 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.308 г | min 16.8 г | 7.8% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.076 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.332 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.289 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс в кружке составляет 290 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».