| Филе куриное | 967 г |
| Овсяные хлопья | 88 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 131 г |
| Лук репчатый | 175 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Чеснок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.5 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1190 г |
| Белки | 19.8 г | 76 г | 26.1% | 18.4% | 384 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 5.2% | 1366 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 2.1% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.5% | 2000 г |
| Вода | 62.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.9% | 3643 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.8 мкг | 900 мкг | 4.4% | 3.1% | 2261 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 5.4% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 5% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 108.36 мг | 500 мг | 21.7% | 15.3% | 461 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.605 мг | 5 мг | 32.1% | 22.7% | 312 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.785 мг | 2 мг | 39.3% | 27.8% | 255 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.231 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.2% | 3270 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.251 мкг | 3 мкг | 8.4% | 5.9% | 1195 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.71 мг | 90 мг | 1.9% | 1.3% | 5263 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.269 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.9% | 3717 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.738 мг | 15 мг | 4.9% | 3.5% | 2033 г |
| Витамин Н, биотин | 4.235 мкг | 50 мкг | 8.5% | 6% | 1181 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.6205 мг | 20 мг | 38.1% | 26.9% | 262 г |
| Ниацин | 9.871 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 335.07 мг | 2500 мг | 13.4% | 9.5% | 746 г |
| Кальций, Ca | 27.11 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.9% | 3689 г |
| Кремний, Si | 0.831 мг | 30 мг | 2.8% | 2% | 3610 г |
| Магний, Mg | 91.33 мг | 400 мг | 22.8% | 16.1% | 438 г |
| Натрий, Na | 322.28 мг | 1300 мг | 24.8% | 17.5% | 403 г |
| Сера, S | 241.59 мг | 1000 мг | 24.2% | 17.1% | 414 г |
| Фосфор, P | 213.4 мг | 800 мг | 26.7% | 18.9% | 375 г |
| Хлор, Cl | 483.42 мг | 2300 мг | 21% | 14.8% | 476 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.008 мг | 18 мг | 11.2% | 7.9% | 896 г |
| Йод, I | 8.85 мкг | 150 мкг | 5.9% | 4.2% | 1695 г |
| Кобальт, Co | 10.642 мкг | 10 мкг | 106.4% | 75.2% | 94 г |
| Литий, Li | 0.028 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3777 мг | 2 мг | 18.9% | 13.4% | 530 г |
| Медь, Cu | 134.7 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 9.5% | 742 г |
| Молибден, Mo | 11.49 мкг | 70 мкг | 16.4% | 11.6% | 609 г |
| Никель, Ni | 0.641 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 77.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.767 мкг | 55 мкг | 48.7% | 34.4% | 205 г |
| Фтор, F | 131.43 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 2.3% | 3043 г |
| Хром, Cr | 23.48 мкг | 50 мкг | 47% | 33.2% | 213 г |
| Цинк, Zn | 1.6974 мг | 12 мг | 14.1% | 10% | 707 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.135 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.716 г | ~ | |||
| Валин | 1.215 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.202 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.051 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.832 г | ~ | |||
| Лизин | 2.403 г | ~ | |||
| Метионин | 0.414 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.816 г | ~ | |||
| Треонин | 1.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.36 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.848 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аланин | 1.213 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.825 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.187 г | ~ | |||
| Глицин | 0.92 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.737 г | ~ | |||
| Пролин | 0.964 г | ~ | |||
| Серин | 0.952 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.848 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.412 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.463 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.085 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.301 г | min 16.8 г | 7.7% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.691 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.556 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.355 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты куриные с овсянкой (ВБ1ПТ) составляет 141,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».