| Щавель (Варка без слива) | 300 г |
| Вода | 1600 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 300 г |
| Мясо бедра | 400 г |
| Картофель (Варка без слива) | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.6 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3142 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 8.8% | 2111 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 11% | 1697 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 2.1% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.8% | 6667 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 7.5% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.3 мкг | 900 мкг | 8.3% | 15.5% | 1211 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 9.3% | 2000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 5.8% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 7.5% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 28.59 мг | 500 мг | 5.7% | 10.6% | 1749 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 6.3% | 2907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 5.6% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.392 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.1% | 16722 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.053 мкг | 3 мкг | 1.8% | 3.4% | 5660 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.83 мг | 90 мг | 3.1% | 5.8% | 3180 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.223 мкг | 10 мкг | 2.2% | 4.1% | 4484 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.273 мг | 15 мг | 1.8% | 3.4% | 5495 г |
| Витамин Н, биотин | 2.282 мкг | 50 мкг | 4.6% | 8.6% | 2191 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 7.5% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0749 мг | 20 мг | 10.4% | 19.4% | 964 г |
| Ниацин | 1.67 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.05 мг | 2500 мг | 7.2% | 13.4% | 1389 г |
| Кальций, Ca | 15.04 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.8% | 6649 г |
| Кремний, Si | 4.12 мг | 30 мг | 13.7% | 25.6% | 728 г |
| Магний, Mg | 24.55 мг | 400 мг | 6.1% | 11.4% | 1629 г |
| Натрий, Na | 24.38 мг | 1300 мг | 1.9% | 3.5% | 5332 г |
| Сера, S | 24.64 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.7% | 4058 г |
| Фосфор, P | 58.4 мг | 800 мг | 7.3% | 13.6% | 1370 г |
| Хлор, Cl | 31.39 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.6% | 7327 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.759 мг | 18 мг | 4.2% | 7.8% | 2372 г |
| Йод, I | 3.07 мкг | 150 мкг | 2% | 3.7% | 4886 г |
| Кобальт, Co | 3.056 мкг | 10 мкг | 30.6% | 57.1% | 327 г |
| Литий, Li | 6.751 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0416 мг | 2 мг | 2.1% | 3.9% | 4808 г |
| Медь, Cu | 51.14 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 9.5% | 1955 г |
| Молибден, Mo | 3.924 мкг | 70 мкг | 5.6% | 10.4% | 1784 г |
| Никель, Ni | 1.928 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.228 мкг | 55 мкг | 5.9% | 11% | 1704 г |
| Стронций, Sr | 1.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.41 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 3.2% | 6023 г |
| Хром, Cr | 4.7 мкг | 50 мкг | 9.4% | 17.5% | 1064 г |
| Цинк, Zn | 0.3561 мг | 12 мг | 3% | 5.6% | 3370 г |
| Цирконий, Zr | 0.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.938 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.34 г | ~ | |||
| Валин | 0.271 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.217 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.225 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.395 г | ~ | |||
| Лизин | 0.467 г | ~ | |||
| Метионин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Треонин | 0.225 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.223 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.406 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.159 г | ~ | |||
| Аланин | 0.261 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.421 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.181 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.598 г | ~ | |||
| Пролин | 0.19 г | ~ | |||
| Серин | 0.248 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.183 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.272 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.104 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.622 г | min 16.8 г | 3.7% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.515 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.169 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность ! Суп с щавлем составляет 53,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».