| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 300 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 70 г |
| Ананас, консервированный в собственном соку | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 249.3 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 675 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 6.5% | 618 г |
| Жиры | 19 г | 56 г | 33.9% | 13.6% | 295 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 1.2% | 3221 г |
| Углеводы (общие) | 7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.2% | 3333 г |
| Вода | 58.3 г | 2273 г | 2.6% | 1% | 3899 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110 мкг | 900 мкг | 12.2% | 4.9% | 818 г |
| Ретинол | 0.096 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 0.7% | 5556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.6% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 4.1% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 10.86 мг | 500 мг | 2.2% | 0.9% | 4604 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 1.1% | 3731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 1.7% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.164 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.7% | 5583 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.51 мкг | 3 мкг | 17% | 6.8% | 588 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.52 мг | 90 мг | 5% | 2% | 1991 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.397 мкг | 10 мкг | 4% | 1.6% | 2519 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.322 мг | 15 мг | 22.1% | 8.9% | 452 г |
| Витамин Н, биотин | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.8% | 4854 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2242 мг | 20 мг | 16.1% | 6.5% | 620 г |
| Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.27 мг | 2500 мг | 4.2% | 1.7% | 2398 г |
| Кальций, Ca | 458.37 мг | 1000 мг | 45.8% | 18.4% | 218 г |
| Магний, Mg | 32.7 мг | 400 мг | 8.2% | 3.3% | 1223 г |
| Натрий, Na | 546.06 мг | 1300 мг | 42% | 16.8% | 238 г |
| Сера, S | 120.04 мг | 1000 мг | 12% | 4.8% | 833 г |
| Фосфор, P | 277.4 мг | 800 мг | 34.7% | 13.9% | 288 г |
| Хлор, Cl | 759.4 мг | 2300 мг | 33% | 13.2% | 303 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.543 мг | 18 мг | 3% | 1.2% | 3315 г |
| Марганец, Mn | 0.0448 мг | 2 мг | 2.2% | 0.9% | 4464 г |
| Медь, Cu | 88.21 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 3.5% | 1134 г |
| Селен, Se | 6.672 мкг | 55 мкг | 12.1% | 4.9% | 824 г |
| Цинк, Zn | 2.2836 мг | 12 мг | 19% | 7.6% | 525 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.554 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.39 г | ~ | |||
| Валин | 0.703 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.313 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.524 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.707 г | ~ | |||
| Метионин | 0.251 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.349 г | ~ | |||
| Треонин | 0.425 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.313 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.6 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.222 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.804 г | ~ | |||
| Аланин | 0.34 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.699 г | ~ | |||
| Глицин | 0.228 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.315 г | ~ | |||
| Пролин | 1.222 г | ~ | |||
| Серин | 0.578 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.622 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 93.6% | 37.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.27 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.582 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.045 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.175 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.484 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.573 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.497 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.175 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.592 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.996 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.048 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.568 г | min 16.8 г | 27.2% | 10.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.219 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.318 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.882 г | от 11.2 до 20.6 г | 43.6% | 17.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.419 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Салам сыр+ананас составляет 249,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».