| Рыба (филе) припущенная | 100 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 50 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.5 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 6% | 815 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 7.8% | 623 г |
| Жиры | 15.7 г | 56 г | 28% | 13.6% | 357 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 1% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.7% | 2857 г |
| Вода | 102.2 г | 2273 г | 4.5% | 2.2% | 2224 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.1 мкг | 900 мкг | 11.5% | 5.6% | 873 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 2.6% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.254 мг | 1.8 мг | 14.1% | 6.8% | 709 г |
| Витамин В4, холин | 76.73 мг | 500 мг | 15.3% | 7.4% | 652 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.563 мг | 5 мг | 11.3% | 5.5% | 888 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 3.9% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.903 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.3% | 3669 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.154 мкг | 3 мкг | 5.1% | 2.5% | 1948 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.29 мг | 90 мг | 4.8% | 2.3% | 2098 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.654 мкг | 10 мкг | 6.5% | 3.1% | 1529 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.649 мг | 15 мг | 31% | 15% | 323 г |
| Витамин Н, биотин | 6.048 мкг | 50 мкг | 12.1% | 5.9% | 827 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.3832 мг | 20 мг | 16.9% | 8.2% | 591 г |
| Ниацин | 1.362 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.18 мг | 2500 мг | 10.8% | 5.2% | 925 г |
| Кальций, Ca | 39.64 мг | 1000 мг | 4% | 1.9% | 2523 г |
| Кремний, Si | 0.029 мг | 30 мг | 0.1% | 103448 г | |
| Магний, Mg | 16.04 мг | 400 мг | 4% | 1.9% | 2494 г |
| Натрий, Na | 114.99 мг | 1300 мг | 8.8% | 4.3% | 1131 г |
| Сера, S | 103.82 мг | 1000 мг | 10.4% | 5% | 963 г |
| Фосфор, P | 147.3 мг | 800 мг | 18.4% | 8.9% | 543 г |
| Хлор, Cl | 72.58 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.5% | 3169 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 190.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.507 мг | 18 мг | 8.4% | 4.1% | 1194 г |
| Йод, I | 20.41 мкг | 150 мкг | 13.6% | 6.6% | 735 г |
| Кобальт, Co | 9.912 мкг | 10 мкг | 99.1% | 48% | 101 г |
| Литий, Li | 15.882 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0661 мг | 2 мг | 3.3% | 1.6% | 3026 г |
| Медь, Cu | 73.89 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 3.6% | 1353 г |
| Молибден, Mo | 4.724 мкг | 70 мкг | 6.7% | 3.2% | 1482 г |
| Никель, Ni | 2.529 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.04 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 111.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.459 мкг | 55 мкг | 17.2% | 8.3% | 581 г |
| Титан, Ti | 0.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.22 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 13236 г |
| Хром, Cr | 17.42 мкг | 50 мкг | 34.8% | 16.9% | 287 г |
| Цинк, Zn | 0.5495 мг | 12 мг | 4.6% | 2.2% | 2184 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.118 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 48.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 208.69 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 15.294 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.527 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.328 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.054 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.119 г | min 16.8 г | 18.6% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.904 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.545 г | от 11.2 до 20.6 г | 49.5% | 24% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.616 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Паштет из рыбы, яйца и майонеза составляет 206,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».