| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 100 г |
| Чеснок (Запекание) | 10 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216.6 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 6% | 777 г |
| Белки | 23.5 г | 76 г | 30.9% | 14.3% | 323 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 10.2% | 455 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 0.6% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 61.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3720 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.9 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.4% | 13043 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.1% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 1.9% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 81.66 мг | 500 мг | 16.3% | 7.5% | 612 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.463 мг | 5 мг | 29.3% | 13.5% | 342 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.756 мг | 2 мг | 37.8% | 17.5% | 265 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.525 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.7% | 6130 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.203 мкг | 3 мкг | 6.8% | 3.1% | 1478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 21429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.83 мг | 15 мг | 12.2% | 5.6% | 820 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 2.4% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.6031 мг | 20 мг | 38% | 17.5% | 263 г |
| Ниацин | 10.548 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 312.08 мг | 2500 мг | 12.5% | 5.8% | 801 г |
| Кальций, Ca | 24.96 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.2% | 4006 г |
| Кремний, Si | 0.229 мг | 30 мг | 0.8% | 0.4% | 13100 г |
| Магний, Mg | 87.82 мг | 400 мг | 22% | 10.2% | 455 г |
| Натрий, Na | 58.03 мг | 1300 мг | 4.5% | 2.1% | 2240 г |
| Сера, S | 224.12 мг | 1000 мг | 22.4% | 10.3% | 446 г |
| Фосфор, P | 169.3 мг | 800 мг | 21.2% | 9.8% | 473 г |
| Хлор, Cl | 74.97 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.5% | 3068 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.561 мг | 18 мг | 8.7% | 4% | 1153 г |
| Йод, I | 3.42 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.1% | 4386 г |
| Кобальт, Co | 9.713 мкг | 10 мкг | 97.1% | 44.8% | 103 г |
| Литий, Li | 0.269 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 2.1% | 2174 г |
| Медь, Cu | 92.64 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 4.3% | 1079 г |
| Молибден, Mo | 12.931 мкг | 70 мкг | 18.5% | 8.5% | 541 г |
| Никель, Ni | 1.523 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.167 мкг | 55 мкг | 33% | 15.2% | 303 г |
| Фтор, F | 126.65 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 1.5% | 3158 г |
| Хром, Cr | 27.8 мкг | 50 мкг | 55.6% | 25.7% | 180 г |
| Цинк, Zn | 1.4036 мг | 12 мг | 11.7% | 5.4% | 855 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.573 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.896 г | ~ | |||
| Валин | 1.354 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.375 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.177 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.063 г | ~ | |||
| Лизин | 2.75 г | ~ | |||
| Метионин | 0.469 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.906 г | ~ | |||
| Треонин | 1.156 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.396 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.354 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.021 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.219 г | ~ | |||
| Глицин | 0.958 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.948 г | ~ | |||
| Пролин | 1.052 г | ~ | |||
| Серин | 1.052 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.938 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.448 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 14.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.69 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.417 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.76 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.354 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.099 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.657 г | min 16.8 г | 45.6% | 21.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.286 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.365 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.052 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.588 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.2% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.448 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица для бутербродов составляет 216,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».