| Сметана | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 260 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 200 г |
| Вода | 50 г |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.3 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1344 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 12.7% | 628 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4.4% | 1806 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 4.3% | 1856 г |
| Углеводы (общие) | 12.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 9.6% | 833 г |
| Вода | 70.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3243 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 40.286 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 5.7% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 6.9% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 36.64 мг | 500 мг | 7.3% | 5.8% | 1365 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.04 мг | 5 мг | 20.8% | 16.6% | 481 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.302 мг | 2 мг | 15.1% | 12.1% | 662 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.159 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.6% | 3040 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.097 мкг | 3 мкг | 3.2% | 2.6% | 3093 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 15517 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.317 мг | 15 мг | 2.1% | 1.7% | 4732 г |
| бета Токоферол | 0.034 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.039 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.931 мкг | 50 мкг | 7.9% | 6.3% | 1272 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1516 мг | 20 мг | 25.8% | 20.6% | 388 г |
| Ниацин | 5.097 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.81 мг | 2500 мг | 10.6% | 8.5% | 948 г |
| Кальций, Ca | 9.28 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.7% | 10776 г |
| Кремний, Si | 0.694 мг | 30 мг | 2.3% | 1.8% | 4323 г |
| Магний, Mg | 57.5 мг | 400 мг | 14.4% | 11.5% | 696 г |
| Натрий, Na | 23.05 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.4% | 5640 г |
| Сера, S | 109.63 мг | 1000 мг | 11% | 8.8% | 912 г |
| Фосфор, P | 141.8 мг | 800 мг | 17.7% | 14.1% | 564 г |
| Хлор, Cl | 30.91 мг | 2300 мг | 1.3% | 1% | 7441 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.312 мг | 18 мг | 7.3% | 5.8% | 1372 г |
| Йод, I | 6.12 мкг | 150 мкг | 4.1% | 3.3% | 2451 г |
| Кобальт, Co | 7.204 мкг | 10 мкг | 72% | 57.5% | 139 г |
| Литий, Li | 0.185 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.606 мг | 2 мг | 30.3% | 24.2% | 330 г |
| Медь, Cu | 262 мкг | 1000 мкг | 26.2% | 20.9% | 382 г |
| Молибден, Mo | 4.608 мкг | 70 мкг | 6.6% | 5.3% | 1519 г |
| Рубидий, Rb | 6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.999 мкг | 55 мкг | 52.7% | 42.1% | 190 г |
| Стронций, Sr | 3.89 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.29 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.1% | 7235 г |
| Хром, Cr | 11.64 мкг | 50 мкг | 23.3% | 18.6% | 430 г |
| Цинк, Zn | 1.1171 мг | 12 мг | 9.3% | 7.4% | 1074 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.933 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.766 г | ~ | |||
| Валин | 0.594 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.55 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.519 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.911 г | ~ | |||
| Лизин | 1.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.209 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.323 г | ~ | |||
| Треонин | 0.481 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.521 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.728 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.563 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.836 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.435 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.94 г | ~ | |||
| Пролин | 0.649 г | ~ | |||
| Серин | 0.5 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.401 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.213 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.254 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.357 г | min 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.298 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.072 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.444 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.441 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.231 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Спагетти с курицей и грибами в сметане составляет 125,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».