| Яйцо куриное вареное вкрутую | 200 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Перец сладкий красный | 150 г |
| Помидор (томат), парниковый | 130 г |
| Укроп | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.9 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1416 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 5.9% | 1434 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 14.4% | 583 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.2% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.9% | 2857 г |
| Вода | 79.9 г | 2273 г | 3.5% | 2.9% | 2845 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 269.4 мкг | 900 мкг | 29.9% | 25.1% | 334 г |
| Ретинол | 0.09 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.075 мг | 5 мг | 21.5% | 18.1% | 465 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.6% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 9.2% | 918 г |
| Витамин В4, холин | 93.24 мг | 500 мг | 18.6% | 15.6% | 536 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.576 мг | 5 мг | 11.5% | 9.7% | 868 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 8.3% | 1010 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.49 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2% | 4215 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.188 мкг | 3 мкг | 6.3% | 5.3% | 1596 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 80.54 мг | 90 мг | 89.5% | 75.3% | 112 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.794 мкг | 10 мкг | 7.9% | 6.6% | 1259 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.905 мг | 15 мг | 19.4% | 16.3% | 516 г |
| Витамин Н, биотин | 7.323 мкг | 50 мкг | 14.6% | 12.3% | 683 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.1 мкг | 120 мкг | 7.6% | 6.4% | 1319 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3324 мг | 20 мг | 6.7% | 5.6% | 1501 г |
| Ниацин | 0.506 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.49 мг | 2500 мг | 7.2% | 6.1% | 1385 г |
| Кальций, Ca | 43.75 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.7% | 2286 г |
| Кремний, Si | 7.429 мг | 30 мг | 24.8% | 20.9% | 404 г |
| Магний, Mg | 12.45 мг | 400 мг | 3.1% | 2.6% | 3213 г |
| Натрий, Na | 56.2 мг | 1300 мг | 4.3% | 3.6% | 2313 г |
| Сера, S | 72.02 мг | 1000 мг | 7.2% | 6.1% | 1389 г |
| Фосфор, P | 90.1 мг | 800 мг | 11.3% | 9.5% | 888 г |
| Хлор, Cl | 79.03 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.9% | 2910 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.321 мг | 18 мг | 7.3% | 6.1% | 1363 г |
| Йод, I | 8.69 мкг | 150 мкг | 5.8% | 4.9% | 1726 г |
| Кобальт, Co | 6.108 мкг | 10 мкг | 61.1% | 51.4% | 164 г |
| Литий, Li | 30.214 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1987 мг | 2 мг | 9.9% | 8.3% | 1007 г |
| Медь, Cu | 95.3 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 8% | 1049 г |
| Молибден, Mo | 5.29 мкг | 70 мкг | 7.6% | 6.4% | 1323 г |
| Никель, Ni | 4.866 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.796 мкг | 55 мкг | 21.4% | 18% | 466 г |
| Стронций, Sr | 7.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.95 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14311 г |
| Хром, Cr | 6.02 мкг | 50 мкг | 12% | 10.1% | 831 г |
| Цинк, Zn | 0.646 мг | 12 мг | 5.4% | 4.5% | 1858 г |
| Цирконий, Zr | 1.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 78.7% | 66.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 205.63 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.714 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.332 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.22 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.731 г | min 16.8 г | 16.3% | 13.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.27 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.987 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.6% | 29.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.204 г | ~ |
Энергетическая ценность Завтрак составляет 118,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».