| Яичный белок куриный (Жарка омлет) | 224 г |
| Яичный желток куриный (Жарка омлет) | 60 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1392 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 8.9% | 927 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 12.7% | 651 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 8760 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 2.9% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126 мкг | 900 мкг | 14% | 11.6% | 714 г |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.4% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.386 мг | 1.8 мг | 21.4% | 17.7% | 466 г |
| Витамин В4, холин | 129.26 мг | 500 мг | 25.9% | 21.4% | 387 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.778 мг | 5 мг | 15.6% | 12.9% | 643 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 3.5% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.448 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.2% | 7342 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.433 мкг | 3 мкг | 14.4% | 11.9% | 693 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 16364 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.993 мкг | 10 мкг | 9.9% | 8.2% | 1007 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.826 мг | 15 мг | 12.2% | 10.1% | 821 г |
| Витамин Н, биотин | 11.711 мкг | 50 мкг | 23.4% | 19.3% | 427 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2548 мг | 20 мг | 11.3% | 9.3% | 887 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.31 мг | 2500 мг | 6% | 5% | 1674 г |
| Кальций, Ca | 72.35 мг | 1000 мг | 7.2% | 6% | 1382 г |
| Магний, Mg | 12.02 мг | 400 мг | 3% | 2.5% | 3328 г |
| Натрий, Na | 116.52 мг | 1300 мг | 9% | 7.4% | 1116 г |
| Сера, S | 121.76 мг | 1000 мг | 12.2% | 10.1% | 821 г |
| Фосфор, P | 119.1 мг | 800 мг | 14.9% | 12.3% | 672 г |
| Хлор, Cl | 145.73 мг | 2300 мг | 6.3% | 5.2% | 1578 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.958 мг | 18 мг | 5.3% | 4.4% | 1879 г |
| Йод, I | 11.25 мкг | 150 мкг | 7.5% | 6.2% | 1333 г |
| Кобальт, Co | 3.71 мкг | 10 мкг | 37.1% | 30.7% | 270 г |
| Марганец, Mn | 0.0147 мг | 2 мг | 0.7% | 0.6% | 13605 г |
| Медь, Cu | 47.22 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 3.9% | 2118 г |
| Молибден, Mo | 5.502 мкг | 70 мкг | 7.9% | 6.5% | 1272 г |
| Селен, Se | 0.841 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.2% | 6540 г |
| Фтор, F | 8.41 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 47562 г |
| Хром, Cr | 3.14 мкг | 50 мкг | 6.3% | 5.2% | 1592 г |
| Цинк, Zn | 0.6696 мг | 12 мг | 5.6% | 4.6% | 1792 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 193.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет1 составляет 121 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».