| Салат из помидоров и огурцов (без масла и зелени) | 300 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Приправа для салатов Kotanyi(мельница) | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2276 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.6% | 8444 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 15.3% | 889 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.9% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.4% | 1818 г |
| Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 5.1% | 2622 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.9 мкг | 900 мкг | 6.5% | 8.8% | 1528 г |
| альфа Каротин | 0.399 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.354 мг | 5 мг | 7.1% | 9.6% | 1412 г |
| бета Криптоксантин | 0.398 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 30.268 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.715 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.6% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 6.02 мг | 500 мг | 1.2% | 1.6% | 8306 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 7.6% | 1792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 4.6% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.311 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.4% | 5471 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.34 мг | 90 мг | 17% | 23% | 587 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.076 мг | 15 мг | 20.5% | 27.7% | 488 г |
| Витамин Н, биотин | 0.948 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.6% | 5274 г |
| Витамин К, филлохинон | 14 мкг | 120 мкг | 11.7% | 15.8% | 857 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4618 мг | 20 мг | 2.3% | 3.1% | 4331 г |
| Ниацин | 0.001 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.03 мг | 2500 мг | 8% | 10.8% | 1250 г |
| Кальций, Ca | 27.46 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.6% | 3642 г |
| Магний, Mg | 17.37 мг | 400 мг | 4.3% | 5.8% | 2303 г |
| Натрий, Na | 364.18 мг | 1300 мг | 28% | 37.8% | 357 г |
| Сера, S | 6.4 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.8% | 15625 г |
| Фосфор, P | 34.6 мг | 800 мг | 4.3% | 5.8% | 2312 г |
| Хлор, Cl | 625.35 мг | 2300 мг | 27.2% | 36.8% | 368 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 45.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.919 мг | 18 мг | 5.1% | 6.9% | 1959 г |
| Йод, I | 4.99 мкг | 150 мкг | 3.3% | 4.5% | 3006 г |
| Кобальт, Co | 3.047 мкг | 10 мкг | 30.5% | 41.2% | 328 г |
| Марганец, Mn | 0.1768 мг | 2 мг | 8.8% | 11.9% | 1131 г |
| Медь, Cu | 103.52 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 14.1% | 966 г |
| Молибден, Mo | 4.309 мкг | 70 мкг | 6.2% | 8.4% | 1625 г |
| Селен, Se | 0.35 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.8% | 15714 г |
| Фтор, F | 16.86 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 23725 г |
| Хром, Cr | 5.14 мкг | 50 мкг | 10.3% | 13.9% | 973 г |
| Цинк, Zn | 0.218 мг | 12 мг | 1.8% | 2.4% | 5505 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.292 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 12.422 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.391 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.256 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.482 г | min 16.8 г | 8.8% | 11.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.476 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.721 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.2% | 44.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.718 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из помидоров и огурцов с маслом и зеленью [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 74 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».