| Фундук | 100 г |
| Кокосовая Стружка [Ашан] | 70 г |
| Финики | 100 г |
| Авокадо | 400 г |
| Какао-порошок | 30 г |
| Апельсин | 75 г |
| Киви | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 247.2 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 681 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 2.7% | 1520 г |
| Жиры | 19.6 г | 56 г | 35% | 14.2% | 286 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 2.4% | 1698 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.3 г | 20 г | 31.5% | 12.7% | 317 г |
| Вода | 54.1 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4201 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.9 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.3% | 15254 г |
| альфа Каротин | 10.971 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11111 г |
| бета Криптоксантин | 12.8 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 123.886 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.1% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 2.1% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 14.03 мг | 500 мг | 2.8% | 1.1% | 3564 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.952 мг | 5 мг | 19% | 7.7% | 525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.216 мг | 2 мг | 10.8% | 4.4% | 926 г |
| Витамин В9, фолаты | 56.943 мкг | 400 мкг | 14.2% | 5.7% | 702 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.48 мг | 90 мг | 33.9% | 13.7% | 295 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.374 мг | 15 мг | 22.5% | 9.1% | 445 г |
| бета Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.151 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.251 мкг | 50 мкг | 18.5% | 7.5% | 540 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.1 мкг | 120 мкг | 13.4% | 5.4% | 745 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9219 мг | 20 мг | 9.6% | 3.9% | 1041 г |
| Ниацин | 0.445 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.32 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 448.85 мг | 2500 мг | 18% | 7.3% | 557 г |
| Кальций, Ca | 44.22 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.8% | 2261 г |
| Кремний, Si | 26.697 мг | 30 мг | 89% | 36% | 112 г |
| Магний, Mg | 59.34 мг | 400 мг | 14.8% | 6% | 674 г |
| Натрий, Na | 9.33 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.3% | 13934 г |
| Сера, S | 36.46 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.5% | 2743 г |
| Фосфор, P | 92.7 мг | 800 мг | 11.6% | 4.7% | 863 г |
| Хлор, Cl | 10.6 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.2% | 21698 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 173.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.637 мг | 18 мг | 9.1% | 3.7% | 1100 г |
| Йод, I | 0.55 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| Кобальт, Co | 1.626 мкг | 10 мкг | 16.3% | 6.6% | 615 г |
| Литий, Li | 3.243 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9729 мг | 2 мг | 48.6% | 19.7% | 206 г |
| Медь, Cu | 415 мкг | 1000 мкг | 41.5% | 16.8% | 241 г |
| Молибден, Mo | 6.693 мкг | 70 мкг | 9.6% | 3.9% | 1046 г |
| Никель, Ni | 6.926 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.866 мкг | 55 мкг | 1.6% | 0.6% | 6351 г |
| Стронций, Sr | 46.53 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.51 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22844 г |
| Хром, Cr | 26.35 мкг | 50 мкг | 52.7% | 21.3% | 190 г |
| Цинк, Zn | 0.8823 мг | 12 мг | 7.4% | 3% | 1360 г |
| Цирконий, Zr | 3.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.074 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.308 г | ~ | |||
| Валин | 0.155 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.058 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.145 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.187 г | ~ | |||
| Лизин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.1 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аланин | 0.076 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.263 г | ~ | |||
| Глицин | 0.191 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.504 г | ~ | |||
| Пролин | 0.136 г | ~ | |||
| Серин | 0.202 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 13.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 2.286 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.914 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 34.743 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.349 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.537 г | min 16.8 г | 62.7% | 25.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.319 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.202 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.607 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.3% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.542 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.051 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирожные из авокадо составляет 247,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».