| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 200 г |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) | 200 г |
| Финики | 200 г |
| Семена чиа, сушеные | 80 г |
| Кешью | 100 г |
| Грецкий орех | 100 г |
| Какао-порошок | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 367.5 ккал | 1684 ккал | 21.8% | 5.9% | 458 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 3.2% | 854 г |
| Жиры | 15.4 г | 56 г | 27.5% | 7.5% | 364 г |
| Углеводы | 46.3 г | 219 г | 21.1% | 5.7% | 473 г |
| Углеводы (общие) | 20.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 11.8 г | 20 г | 59% | 16.1% | 169 г |
| Вода | 14.1 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16121 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.3 мкг | 900 мкг | 14.1% | 3.8% | 707 г |
| альфа Каротин | 0.215 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.77 мг | 5 мг | 15.4% | 4.2% | 649 г |
| бета Криптоксантин | 0.215 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.221 мг | 1.5 мг | 14.7% | 4% | 679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 2.2% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 17.4 мг | 500 мг | 3.5% | 1% | 2874 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.583 мг | 5 мг | 11.7% | 3.2% | 858 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.246 мг | 2 мг | 12.3% | 3.3% | 813 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.505 мкг | 400 мкг | 6.6% | 1.8% | 1509 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.75 мг | 90 мг | 3.1% | 0.8% | 3273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.223 мг | 15 мг | 14.8% | 4% | 675 г |
| Витамин Н, биотин | 2.806 мкг | 50 мкг | 5.6% | 1.5% | 1782 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 1.4% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9778 мг | 20 мг | 19.9% | 5.4% | 503 г |
| Ниацин | 1.269 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 842.48 мг | 2500 мг | 33.7% | 9.2% | 297 г |
| Кальций, Ca | 143.1 мг | 1000 мг | 14.3% | 3.9% | 699 г |
| Кремний, Si | 54.215 мг | 30 мг | 180.7% | 49.2% | 55 г |
| Магний, Mg | 138.76 мг | 400 мг | 34.7% | 9.4% | 288 г |
| Натрий, Na | 24.33 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.5% | 5343 г |
| Сера, S | 61.89 мг | 1000 мг | 6.2% | 1.7% | 1616 г |
| Фосфор, P | 231.8 мг | 800 мг | 29% | 7.9% | 345 г |
| Хлор, Cl | 8.62 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 26682 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 232.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 91.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.886 мг | 18 мг | 21.6% | 5.9% | 463 г |
| Йод, I | 2.49 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.5% | 6024 г |
| Кобальт, Co | 3.415 мкг | 10 мкг | 34.2% | 9.3% | 293 г |
| Литий, Li | 4.387 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9571 мг | 2 мг | 47.9% | 13% | 209 г |
| Медь, Cu | 801.63 мкг | 1000 мкг | 80.2% | 21.8% | 125 г |
| Молибден, Mo | 9.552 мкг | 70 мкг | 13.6% | 3.7% | 733 г |
| Никель, Ni | 50.011 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.802 мкг | 55 мкг | 14.2% | 3.9% | 705 г |
| Стронций, Sr | 41.77 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 102.25 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 0.7% | 3912 г |
| Хром, Cr | 25.85 мкг | 50 мкг | 51.7% | 14.1% | 193 г |
| Цинк, Zn | 1.88 мг | 12 мг | 15.7% | 4.3% | 638 г |
| Цирконий, Zr | 7.89 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.559 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 39.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 6.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.431 г | ~ | |||
| Валин | 0.186 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.09 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.152 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.25 г | ~ | |||
| Лизин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Треонин | 0.124 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.145 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.121 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.276 г | ~ | |||
| Глицин | 0.189 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.634 г | ~ | |||
| Пролин | 0.143 г | ~ | |||
| Серин | 0.167 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.111 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 27.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 27.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.671 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.22 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.784 г | min 16.8 г | 10.6% | 2.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.377 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.122 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.258 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.39 г | от 11.2 до 20.6 г | 57.1% | 15.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.09 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.509 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.3 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 1.536 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.012 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Конфеты из сухофруктов составляет 367,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».