Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо | 300 г |
Вода | 1500 г |
Картофель (Варка без слива) | 200 г |
Морковь (Варка без слива) | 60 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 80 г |
Яйцо куриное (Варка) | 1 С1 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 100 г |
Панировочные сухари | 50 г |
Лавровый лист | 1 tsp, crumbled |
Паста (макароны, спагетти), сухая | 20 г |
Добавляем сольи специи по вкусу
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 63 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2673 г |
Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 11.1% | 1434 г |
Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 6.8% | 2333 г |
Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 3.2% | 4977 г |
Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4% | 4000 г |
Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 6% | 2625 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 73.8 мкг | 900 мкг | 8.2% | 13% | 1220 г |
Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.354 мг | 5 мг | 7.1% | 11.3% | 1412 г |
Лютеин + Зеаксантин | 16.5 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5.9% | 2727 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 7% | 2278 г |
Витамин В4, холин | 17.03 мг | 500 мг | 3.4% | 5.4% | 2936 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 3.3% | 4854 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 9.2% | 1739 г |
Витамин В9, фолаты | 6.66 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.7% | 6006 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.17 мкг | 3 мкг | 5.7% | 9% | 1765 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.07 мг | 90 мг | 1.2% | 1.9% | 8411 г |
Витамин D, кальциферол | 0.099 мкг | 10 мкг | 1% | 1.6% | 10101 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.095 мг | 15 мг | 0.6% | 1% | 15789 г |
бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.038 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.683 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.2% | 7321 г |
Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.7% | 9231 г |
Витамин РР, НЭ | 1.6451 мг | 20 мг | 8.2% | 13% | 1216 г |
Ниацин | 0.158 мг | ~ | |||
Бетаин | 1.575 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 121.19 мг | 2500 мг | 4.8% | 7.6% | 2063 г |
Кальций, Ca | 63.79 мг | 1000 мг | 6.4% | 10.2% | 1568 г |
Кремний, Si | 3.57 мг | 30 мг | 11.9% | 18.9% | 840 г |
Магний, Mg | 12.69 мг | 400 мг | 3.2% | 5.1% | 3152 г |
Натрий, Na | 92.92 мг | 1300 мг | 7.1% | 11.3% | 1399 г |
Сера, S | 58.31 мг | 1000 мг | 5.8% | 9.2% | 1715 г |
Фосфор, P | 77.7 мг | 800 мг | 9.7% | 15.4% | 1030 г |
Хлор, Cl | 98.35 мг | 2300 мг | 4.3% | 6.8% | 2339 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 67 мкг | ~ | |||
Бор, B | 15.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 10.72 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.505 мг | 18 мг | 2.8% | 4.4% | 3564 г |
Йод, I | 1.05 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.1% | 14286 г |
Кобальт, Co | 0.987 мкг | 10 мкг | 9.9% | 15.7% | 1013 г |
Литий, Li | 4.728 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0628 мг | 2 мг | 3.1% | 4.9% | 3185 г |
Медь, Cu | 45.1 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 7.1% | 2217 г |
Молибден, Mo | 2.19 мкг | 70 мкг | 3.1% | 4.9% | 3196 г |
Никель, Ni | 0.48 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 41.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.234 мкг | 55 мкг | 11.3% | 17.9% | 882 г |
Стронций, Sr | 0.71 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 79.91 мкг | 4000 мкг | 2% | 3.2% | 5006 г |
Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.5% | 6250 г |
Цинк, Zn | 0.6465 мг | 12 мг | 5.4% | 8.6% | 1856 г |
Цирконий, Zr | 0.18 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.55 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.601 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.305 г | ~ | |||
Валин | 0.277 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.146 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.244 г | ~ | |||
Лейцин | 0.443 г | ~ | |||
Лизин | 0.411 г | ~ | |||
Метионин | 0.133 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
Треонин | 0.23 г | ~ | |||
Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.236 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.188 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.921 г | ~ | |||
Аланин | 0.262 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.456 г | ~ | |||
Глицин | 0.2 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.977 г | ~ | |||
Пролин | 0.327 г | ~ | |||
Серин | 0.249 г | ~ | |||
Тирозин | 0.215 г | ~ | |||
Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 10.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 32.35 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.2 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.02 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.054 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.065 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.171 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.02 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.546 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.153 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.712 г | min 16.8 г | 4.2% | 6.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.026 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.032 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.595 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.188 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.273 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 3.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.235 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.11 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.003 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.003 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с фрикадельками составляет 63 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».