| Морковь (Варка со сливом) | 100 г |
| Брокколи, вареная, с солью | 750 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 40 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 300 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 120 г |
| Мускатный цвет, молотый | 1 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.6 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1509 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 6.5% | 1382 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 12.8% | 700 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.4% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 8.5% | 1053 г |
| Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2852 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 310.1 мкг | 900 мкг | 34.5% | 30.9% | 290 г |
| Ретинол | 0.149 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.285 мг | 5 мг | 25.7% | 23% | 389 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 551.02 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.2% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 9.8% | 914 г |
| Витамин В4, холин | 136.19 мг | 500 мг | 27.2% | 24.4% | 367 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.97 мг | 5 мг | 19.4% | 17.4% | 515 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 8.1% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 59.133 мкг | 400 мкг | 14.8% | 13.3% | 676 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.316 мкг | 3 мкг | 10.5% | 9.4% | 949 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.49 мг | 90 мг | 37.2% | 33.3% | 269 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.008 мкг | 10 мкг | 10.1% | 9.1% | 992 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.1 мг | 15 мг | 7.3% | 6.5% | 1364 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.128 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.059 мкг | 50 мкг | 18.1% | 16.2% | 552 г |
| Витамин К, филлохинон | 73.3 мкг | 120 мкг | 61.1% | 54.7% | 164 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4028 мг | 20 мг | 7% | 6.3% | 1426 г |
| Ниацин | 0.12 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.051 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.64 мг | 2500 мг | 8.8% | 7.9% | 1133 г |
| Кальций, Ca | 58.77 мг | 1000 мг | 5.9% | 5.3% | 1702 г |
| Кремний, Si | 1.432 мг | 30 мг | 4.8% | 4.3% | 2095 г |
| Магний, Mg | 18.17 мг | 400 мг | 4.5% | 4% | 2201 г |
| Натрий, Na | 172.16 мг | 1300 мг | 13.2% | 11.8% | 755 г |
| Сера, S | 66.13 мг | 1000 мг | 6.6% | 5.9% | 1512 г |
| Фосфор, P | 131.9 мг | 800 мг | 16.5% | 14.8% | 607 г |
| Хлор, Cl | 59.4 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.3% | 3872 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.497 мг | 18 мг | 8.3% | 7.4% | 1202 г |
| Йод, I | 7.22 мкг | 150 мкг | 4.8% | 4.3% | 2078 г |
| Кобальт, Co | 4.192 мкг | 10 мкг | 41.9% | 37.5% | 239 г |
| Литий, Li | 0.314 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1282 мг | 2 мг | 6.4% | 5.7% | 1560 г |
| Медь, Cu | 71.28 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 6.4% | 1403 г |
| Молибден, Mo | 4.051 мкг | 70 мкг | 5.8% | 5.2% | 1728 г |
| Никель, Ni | 0.388 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.08 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.083 мкг | 55 мкг | 20.2% | 18.1% | 496 г |
| Стронций, Sr | 3.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.62 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20387 г |
| Хром, Cr | 1.91 мкг | 50 мкг | 3.8% | 3.4% | 2618 г |
| Цинк, Zn | 0.7993 мг | 12 мг | 6.7% | 6% | 1501 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.365 г | ~ | |||
| Валин | 0.308 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.134 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.247 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.412 г | ~ | |||
| Лизин | 0.362 г | ~ | |||
| Метионин | 0.143 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
| Треонин | 0.244 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.252 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.35 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аланин | 0.277 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.539 г | ~ | |||
| Глицин | 0.182 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.831 г | ~ | |||
| Пролин | 0.198 г | ~ | |||
| Серин | 0.37 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.188 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 15.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 234.63 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.05 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.452 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.187 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.834 г | min 16.8 г | 16.9% | 15.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.857 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.794 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.253 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощной паштет составляет 111,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».