| Грудка | 150 г |
| Ананас | 50 г |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 25 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.6 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 976 г |
| Белки | 21.7 г | 76 г | 28.6% | 16.6% | 350 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 8.4% | 691 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 0.8% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 67.5 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3367 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.8 мкг | 900 мкг | 3.5% | 2% | 2830 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.6% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 2.5% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 52.08 мг | 500 мг | 10.4% | 6% | 960 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.97 мг | 5 мг | 19.4% | 11.2% | 515 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.327 мг | 2 мг | 16.4% | 9.5% | 612 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.104 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 7837 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.231 мкг | 3 мкг | 7.7% | 4.5% | 1299 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.38 мг | 90 мг | 2.6% | 1.5% | 3782 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.088 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.5% | 11364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.299 мг | 15 мг | 15.3% | 8.9% | 652 г |
| Витамин Н, биотин | 0.438 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.5% | 11416 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.663 мг | 20 мг | 23.3% | 13.5% | 429 г |
| Ниацин | 5.548 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.26 мг | 2500 мг | 7.8% | 4.5% | 1287 г |
| Кальций, Ca | 115.5 мг | 1000 мг | 11.6% | 6.7% | 866 г |
| Кремний, Si | 19.375 мг | 30 мг | 64.6% | 37.4% | 155 г |
| Магний, Mg | 63.58 мг | 400 мг | 15.9% | 9.2% | 629 г |
| Натрий, Na | 128.52 мг | 1300 мг | 9.9% | 5.7% | 1012 г |
| Сера, S | 207.3 мг | 1000 мг | 20.7% | 12% | 482 г |
| Фосфор, P | 174.2 мг | 800 мг | 21.8% | 12.6% | 459 г |
| Хлор, Cl | 156.87 мг | 2300 мг | 6.8% | 3.9% | 1466 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.118 мг | 18 мг | 6.2% | 3.6% | 1610 г |
| Йод, I | 2.9 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.1% | 5172 г |
| Кобальт, Co | 6.235 мкг | 10 мкг | 62.4% | 36.2% | 160 г |
| Литий, Li | 0.625 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1864 мг | 2 мг | 9.3% | 5.4% | 1073 г |
| Медь, Cu | 86.81 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 5% | 1152 г |
| Молибден, Mo | 5.112 мкг | 70 мкг | 7.3% | 4.2% | 1369 г |
| Никель, Ni | 4.167 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.048 мкг | 55 мкг | 32.8% | 19% | 305 г |
| Стронций, Sr | 18.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.91 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10837 г |
| Хром, Cr | 9.01 мкг | 50 мкг | 18% | 10.4% | 555 г |
| Цинк, Zn | 1.316 мг | 12 мг | 11% | 6.4% | 912 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.992 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.71 г | ~ | |||
| Валин | 1.295 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.441 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.114 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.975 г | ~ | |||
| Лизин | 2.524 г | ~ | |||
| Метионин | 0.484 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.865 г | ~ | |||
| Треонин | 1.102 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.413 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.745 г | ~ | |||
| Аланин | 1.236 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.949 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.188 г | ~ | |||
| Глицин | 0.867 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.047 г | ~ | |||
| Пролин | 1.175 г | ~ | |||
| Серин | 1.044 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.94 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.39 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 33.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.48 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.125 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.638 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.255 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.22 г | min 16.8 г | 13.2% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.53 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.928 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.1% | 15.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.623 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат курица с ананасами составляет 172,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».