| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Перец жгучий красный | 45 г |
| Имбирь, молотый | 3 г |
| Кинза сушеная молотая | 3 г |
| Куркума, молотая | 2 г |
| Зира, семена | 1 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Мускатный орех, молотый | 1 г |
| Гвоздика, молотая | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 67 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.3 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1513 г |
| Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 20.8% | 432 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4.9% | 1806 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.3% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.6 мкг | 900 мкг | 6.1% | 5.5% | 1648 г |
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.9% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3.8% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 1.46 мг | 500 мг | 0.3% | 0.3% | 34247 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 2.6% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.362 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.5% | 16935 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.61 мг | 90 мг | 11.8% | 10.6% | 848 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.262 мг | 15 мг | 1.7% | 1.5% | 5725 г |
| Витамин Н, биотин | 0.051 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 98039 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.1% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.9581 мг | 20 мг | 39.8% | 35.8% | 251 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.99 мг | 2500 мг | 11.4% | 10.2% | 874 г |
| Кальций, Ca | 33.06 мг | 1000 мг | 3.3% | 3% | 3025 г |
| Магний, Mg | 68.89 мг | 400 мг | 17.2% | 15.5% | 581 г |
| Натрий, Na | 600.03 мг | 1300 мг | 46.2% | 41.5% | 217 г |
| Сера, S | 7.28 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.6% | 13736 г |
| Фосфор, P | 143 мг | 800 мг | 17.9% | 16.1% | 559 г |
| Хлор, Cl | 849.72 мг | 2300 мг | 36.9% | 33.2% | 271 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.556 мг | 18 мг | 8.6% | 7.7% | 1157 г |
| Йод, I | 0.3 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Кобальт, Co | 7.017 мкг | 10 мкг | 70.2% | 63.1% | 143 г |
| Марганец, Mn | 0.3207 мг | 2 мг | 16% | 14.4% | 624 г |
| Медь, Cu | 84.45 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 7.5% | 1184 г |
| Молибден, Mo | 9.375 мкг | 70 мкг | 13.4% | 12% | 747 г |
| Селен, Se | 0.509 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.8% | 10806 г |
| Фтор, F | 1.81 мкг | 4000 мкг | 220994 г | ||
| Хром, Cr | 17.87 мкг | 50 мкг | 35.7% | 32.1% | 280 г |
| Цинк, Zn | 1.0543 мг | 12 мг | 8.8% | 7.9% | 1138 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пикантные куриные грудки составляет 111,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».