| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 565 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 169 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 159 г |
| Морковь (Тушение) | 103 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 105 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 245 г |
| Вода | 580 г |
| Карри, порошок | 4 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.4 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1765 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 12.8% | 817 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.7% | 6222 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 5.9% | 1780 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.3% | 1429 г |
| Вода | 76.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2975 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.1 мкг | 900 мкг | 15.3% | 16% | 652 г |
| альфа Каротин | 1.452 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.843 мг | 5 мг | 16.9% | 17.7% | 593 г |
| бета Криптоксантин | 15.097 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 46.233 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3.1% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 4% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 41.41 мг | 500 мг | 8.3% | 8.7% | 1207 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.708 мг | 5 мг | 14.2% | 14.9% | 706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.283 мг | 2 мг | 14.2% | 14.9% | 707 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.144 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.4% | 7776 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.076 мкг | 3 мкг | 2.5% | 2.6% | 3947 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.54 мг | 90 мг | 1.7% | 1.8% | 5844 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.482 мг | 15 мг | 3.2% | 3.4% | 3112 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.056 мкг | 50 мкг | 4.1% | 4.3% | 2432 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.8% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5141 мг | 20 мг | 17.6% | 18.4% | 569 г |
| Ниацин | 4.235 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.088 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.63 мг | 2500 мг | 8.3% | 8.7% | 1204 г |
| Кальций, Ca | 11.97 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.3% | 8354 г |
| Кремний, Si | 17.144 мг | 30 мг | 57.1% | 59.9% | 175 г |
| Магний, Mg | 43.05 мг | 400 мг | 10.8% | 11.3% | 929 г |
| Натрий, Na | 23.17 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.9% | 5611 г |
| Сера, S | 87.51 мг | 1000 мг | 8.8% | 9.2% | 1143 г |
| Фосфор, P | 95.9 мг | 800 мг | 12% | 12.6% | 834 г |
| Хлор, Cl | 40.52 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.9% | 5676 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 220.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.896 мг | 18 мг | 5% | 5.2% | 2009 г |
| Йод, I | 3.15 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.2% | 4762 г |
| Кобальт, Co | 5.399 мкг | 10 мкг | 54% | 56.6% | 185 г |
| Литий, Li | 3.826 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.263 мг | 2 мг | 13.2% | 13.8% | 760 г |
| Медь, Cu | 134.8 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 14.2% | 742 г |
| Молибден, Mo | 6.607 мкг | 70 мкг | 9.4% | 9.9% | 1059 г |
| Никель, Ni | 2.114 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.347 мкг | 55 мкг | 18.8% | 19.7% | 532 г |
| Стронций, Sr | 2.18 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 92.24 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.4% | 4337 г |
| Хром, Cr | 10.03 мкг | 50 мкг | 20.1% | 21.1% | 499 г |
| Цинк, Zn | 0.7817 мг | 12 мг | 6.5% | 6.8% | 1535 г |
| Цирконий, Zr | 1.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.725 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.723 г | ~ | |||
| Валин | 0.521 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.485 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.449 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.789 г | ~ | |||
| Лизин | 0.963 г | ~ | |||
| Метионин | 0.182 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.348 г | ~ | |||
| Треонин | 0.428 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.431 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.787 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.164 г | ~ | |||
| Аланин | 0.519 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.788 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.375 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.248 г | ~ | |||
| Пролин | 0.412 г | ~ | |||
| Серин | 0.406 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.361 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.21 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.427 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.99 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.176 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.312 г | min 16.8 г | 1.9% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.277 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.166 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с курицей составляет 95,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».