| Лук репчатый | 37 г |
| Огурец парниковый | 82 г |
| Помидор (томат), парниковый | 111 г |
| Перец сладкий красный | 47 г |
| Салат романо (римский салат, ромен) | 35 г |
| Куриная грудка на бутерброды в духовке | 48 г |
| Шампиньоны | 113 г |
| Йогурт Pasuku | 37 г |
| Фасоль жареная консервированная в томатном соусе Favorit | 100 г |
| Грецкий орех | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.6 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3465 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 11.9% | 1727 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 5.1% | 4000 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 4.1% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 19.5% | 1053 г |
| Вода | 85.9 г | 2273 г | 3.8% | 7.8% | 2646 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.6 мкг | 900 мкг | 7.4% | 15.2% | 1351 г |
| бета Каротин | 0.544 мг | 5 мг | 10.9% | 22.4% | 919 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 131.151 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 9.9% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 14.2% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 14.7 мг | 500 мг | 2.9% | 6% | 3401 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.634 мг | 5 мг | 12.7% | 26.1% | 789 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 15.4% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.748 мкг | 400 мкг | 6.9% | 14.2% | 1442 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.048 мкг | 3 мкг | 1.6% | 3.3% | 6250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.77 мг | 90 мг | 28.6% | 58.8% | 349 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.329 мг | 15 мг | 2.2% | 4.5% | 4559 г |
| гамма Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.325 мкг | 50 мкг | 6.7% | 13.8% | 1504 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.4 мкг | 120 мкг | 8.7% | 17.9% | 1154 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0674 мг | 20 мг | 10.3% | 21.2% | 967 г |
| Ниацин | 2.034 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 311.86 мг | 2500 мг | 12.5% | 25.7% | 802 г |
| Кальций, Ca | 29.49 мг | 1000 мг | 2.9% | 6% | 3391 г |
| Кремний, Si | 11.329 мг | 30 мг | 37.8% | 77.8% | 265 г |
| Магний, Mg | 25.09 мг | 400 мг | 6.3% | 13% | 1594 г |
| Натрий, Na | 22.96 мг | 1300 мг | 1.8% | 3.7% | 5662 г |
| Сера, S | 35.58 мг | 1000 мг | 3.6% | 7.4% | 2811 г |
| Фосфор, P | 76 мг | 800 мг | 9.5% | 19.5% | 1053 г |
| Хлор, Cl | 44.09 мг | 2300 мг | 1.9% | 3.9% | 5217 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 184.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% | 11.5% | 1800 г |
| Йод, I | 4.9 мкг | 150 мкг | 3.3% | 6.8% | 3061 г |
| Кобальт, Co | 5.421 мкг | 10 мкг | 54.2% | 111.5% | 184 г |
| Литий, Li | 12.023 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2039 мг | 2 мг | 10.2% | 21% | 981 г |
| Медь, Cu | 183.94 мкг | 1000 мкг | 18.4% | 37.9% | 544 г |
| Молибден, Mo | 3.635 мкг | 70 мкг | 5.2% | 10.7% | 1926 г |
| Никель, Ni | 5.056 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.82 мкг | 55 мкг | 12.4% | 25.5% | 806 г |
| Стронций, Sr | 4.14 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.92 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.4% | 13831 г |
| Хром, Cr | 6.37 мкг | 50 мкг | 12.7% | 26.1% | 785 г |
| Цинк, Zn | 0.5636 мг | 12 мг | 4.7% | 9.7% | 2129 г |
| Цирконий, Zr | 0.93 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.109 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.283 г | ~ | |||
| Валин | 0.202 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.163 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.174 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.303 г | ~ | |||
| Лизин | 0.344 г | ~ | |||
| Метионин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Треонин | 0.168 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.207 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аланин | 0.18 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.349 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.148 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.502 г | ~ | |||
| Пролин | 0.157 г | ~ | |||
| Серин | 0.17 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.129 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 22.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 21.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.04 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.169 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.133 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.391 г | min 16.8 г | 2.3% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.3 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.622 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 11.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.52 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с овощами и грудкой на бутерброды составляет 48,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».