| Творог 2% жирности (Жарка) | 185 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 85 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 115 г |
| Рисовая Мука [С.Пудовъ] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 287.7 ккал | 1684 ккал | 17.1% | 5.9% | 585 г |
| Белки | 27.3 г | 76 г | 35.9% | 12.5% | 278 г |
| Жиры | 14.4 г | 56 г | 25.7% | 8.9% | 389 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 1.8% | 1973 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 41.3 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5504 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 181.1 мкг | 900 мкг | 20.1% | 7% | 497 г |
| Ретинол | 0.179 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 0.5% | 6494 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.5% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.465 мг | 1.8 мг | 25.8% | 9% | 387 г |
| Витамин В4, холин | 133.83 мг | 500 мг | 26.8% | 9.3% | 374 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.781 мг | 5 мг | 15.6% | 5.4% | 640 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.211 мг | 2 мг | 10.6% | 3.7% | 948 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.37 мкг | 400 мкг | 7.1% | 2.5% | 1410 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.431 мкг | 3 мкг | 47.7% | 16.6% | 210 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.177 мкг | 10 мкг | 11.8% | 4.1% | 850 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.369 мг | 15 мг | 2.5% | 0.9% | 4065 г |
| Витамин Н, биотин | 14.223 мкг | 50 мкг | 28.4% | 9.9% | 352 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1476 мг | 20 мг | 30.7% | 10.7% | 325 г |
| Ниацин | 0.486 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.42 мг | 2500 мг | 5.7% | 2% | 1755 г |
| Кальций, Ca | 413.89 мг | 1000 мг | 41.4% | 14.4% | 242 г |
| Магний, Mg | 37.06 мг | 400 мг | 9.3% | 3.2% | 1079 г |
| Натрий, Na | 426.63 мг | 1300 мг | 32.8% | 11.4% | 305 г |
| Сера, S | 286.57 мг | 1000 мг | 28.7% | 10% | 349 г |
| Фосфор, P | 386.6 мг | 800 мг | 48.3% | 16.8% | 207 г |
| Хлор, Cl | 676.84 мг | 2300 мг | 29.4% | 10.2% | 340 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.489 мг | 18 мг | 8.3% | 2.9% | 1209 г |
| Йод, I | 11.9 мкг | 150 мкг | 7.9% | 2.7% | 1261 г |
| Кобальт, Co | 5.616 мкг | 10 мкг | 56.2% | 19.5% | 178 г |
| Марганец, Mn | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 0.9% | 4082 г |
| Медь, Cu | 104.51 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 3.6% | 957 г |
| Молибден, Mo | 7.515 мкг | 70 мкг | 10.7% | 3.7% | 931 г |
| Олово, Sn | 8.37 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 35.357 мкг | 55 мкг | 64.3% | 22.3% | 156 г |
| Стронций, Sr | 10.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.04 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9083 г |
| Хром, Cr | 2.99 мкг | 50 мкг | 6% | 2.1% | 1672 г |
| Цинк, Zn | 2.2945 мг | 12 мг | 19.1% | 6.6% | 523 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.202 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.61 г | ~ | |||
| Валин | 0.822 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.365 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.624 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.184 г | ~ | |||
| Лизин | 0.881 г | ~ | |||
| Метионин | 0.355 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.552 г | ~ | |||
| Треонин | 0.559 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.306 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.699 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.341 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.784 г | ~ | |||
| Аланин | 0.542 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.339 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.381 г | ~ | |||
| Пролин | 1.03 г | ~ | |||
| Серин | 0.802 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.642 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.052 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.8% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.001 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 260.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.795 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.031 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.123 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.34 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.403 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.069 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.127 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.067 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.869 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.393 г | min 16.8 г | 26.1% | 9.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.154 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.383 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.379 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.8 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.686 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная лепешка составляет 287,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».