| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 50 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Сыр Пармезан | 40 г |
| Сметана 20% жирности | 20 г |
| Укроп | 5 г |
| Чеснок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 229.4 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 734 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 8.2% | 531 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 9.7% | 448 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 2.9% | 1521 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 49.5 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4592 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151 мкг | 900 мкг | 16.8% | 7.3% | 596 г |
| Ретинол | 0.129 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 1.2% | 3676 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 2.4% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 5.6% | 783 г |
| Витамин В4, холин | 132.67 мг | 500 мг | 26.5% | 11.6% | 377 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.709 мг | 5 мг | 14.2% | 6.2% | 705 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 2.5% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.714 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.2% | 3733 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.28 мкг | 3 мкг | 9.3% | 4.1% | 1071 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.53 мг | 90 мг | 2.8% | 1.2% | 3557 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.019 мкг | 10 мкг | 10.2% | 4.4% | 981 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.653 мг | 15 мг | 4.4% | 1.9% | 2297 г |
| Витамин Н, биотин | 10.034 мкг | 50 мкг | 20.1% | 8.8% | 498 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.6% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9097 мг | 20 мг | 9.5% | 4.1% | 1047 г |
| Ниацин | 0.544 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.03 мг | 2500 мг | 4.9% | 2.1% | 2049 г |
| Кальций, Ca | 48.6 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.1% | 2058 г |
| Кремний, Si | 0.595 мг | 30 мг | 2% | 0.9% | 5042 г |
| Магний, Mg | 17.37 мг | 400 мг | 4.3% | 1.9% | 2303 г |
| Натрий, Na | 180.84 мг | 1300 мг | 13.9% | 6.1% | 719 г |
| Сера, S | 98.72 мг | 1000 мг | 9.9% | 4.3% | 1013 г |
| Фосфор, P | 120.5 мг | 800 мг | 15.1% | 6.6% | 664 г |
| Хлор, Cl | 284.53 мг | 2300 мг | 12.4% | 5.4% | 808 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.759 мг | 18 мг | 9.8% | 4.3% | 1023 г |
| Йод, I | 10.98 мкг | 150 мкг | 7.3% | 3.2% | 1366 г |
| Кобальт, Co | 5.332 мкг | 10 мкг | 53.3% | 23.2% | 188 г |
| Литий, Li | 0.114 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2482 мг | 2 мг | 12.4% | 5.4% | 806 г |
| Медь, Cu | 76.75 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 3.4% | 1303 г |
| Молибден, Mo | 6.737 мкг | 70 мкг | 9.6% | 4.2% | 1039 г |
| Никель, Ni | 0.516 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.18 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.339 мкг | 55 мкг | 29.7% | 12.9% | 337 г |
| Стронций, Sr | 3.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.68 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 13038 г |
| Хром, Cr | 3.89 мкг | 50 мкг | 7.8% | 3.4% | 1285 г |
| Цинк, Zn | 0.7443 мг | 12 мг | 6.2% | 2.7% | 1612 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 269.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.405 г | min 16.8 г | 14.3% | 6.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.727 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 2.8% |
Энергетическая ценность Конвертики из лаваша с яйцом и сыром составляет 229,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».