| Яйцо куриное жареное (без масла) | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 834 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 9.3% | 531 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 10.2% | 483 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 2.3% | 2147 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Вода | 60.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3751 г |
| Зола | 3.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 228 мкг | 900 мкг | 25.3% | 12.5% | 395 г |
| Ретинол | 0.219 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 3.9% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.441 мг | 1.8 мг | 24.5% | 12.1% | 408 г |
| Витамин В4, холин | 250.53 мг | 500 мг | 50.1% | 24.8% | 200 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.403 мг | 5 мг | 28.1% | 13.9% | 356 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 4.1% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.066 мкг | 400 мкг | 2% | 1% | 4959 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.507 мкг | 3 мкг | 16.9% | 8.4% | 592 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.143 мкг | 10 мкг | 21.4% | 10.6% | 467 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.823 мг | 15 мг | 5.5% | 2.7% | 1823 г |
| Витамин Н, биотин | 22.761 мкг | 50 мкг | 45.5% | 22.5% | 220 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9325 мг | 20 мг | 14.7% | 7.3% | 682 г |
| Ниацин | 0.354 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.42 мг | 2500 мг | 7.7% | 3.8% | 1306 г |
| Кальций, Ca | 71.66 мг | 1000 мг | 7.2% | 3.6% | 1395 г |
| Магний, Mg | 33.89 мг | 400 мг | 8.5% | 4.2% | 1180 г |
| Натрий, Na | 1118 мг | 1300 мг | 86% | 42.6% | 116 г |
| Сера, S | 189.59 мг | 1000 мг | 19% | 9.4% | 527 г |
| Фосфор, P | 243.4 мг | 800 мг | 30.4% | 15% | 329 г |
| Хлор, Cl | 1681.63 мг | 2300 мг | 73.1% | 36.2% | 137 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.113 мг | 18 мг | 17.3% | 8.6% | 578 г |
| Йод, I | 20.04 мкг | 150 мкг | 13.4% | 6.6% | 749 г |
| Кобальт, Co | 10.961 мкг | 10 мкг | 109.6% | 54.3% | 91 г |
| Марганец, Mn | 0.6692 мг | 2 мг | 33.5% | 16.6% | 299 г |
| Медь, Cu | 163.48 мкг | 1000 мкг | 16.3% | 8.1% | 612 г |
| Молибден, Mo | 8.642 мкг | 70 мкг | 12.3% | 6.1% | 810 г |
| Селен, Se | 34.898 мкг | 55 мкг | 63.5% | 31.4% | 158 г |
| Фтор, F | 61.1 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6547 г |
| Хром, Cr | 3.9 мкг | 50 мкг | 7.8% | 3.9% | 1282 г |
| Цинк, Zn | 1.6182 мг | 12 мг | 13.5% | 6.7% | 742 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.269 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.139 г | ~ | |||
| Валин | 0.107 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.046 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.076 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.12 г | ~ | |||
| Лизин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Треонин | 0.073 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.185 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.092 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.173 г | ~ | |||
| Глицин | 0.193 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.369 г | ~ | |||
| Пролин | 0.122 г | ~ | |||
| Серин | 0.097 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 11% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 30.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 555.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.222 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.56 г | min 16.8 г | 33.1% | 16.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.363 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.103 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.7% | 13.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.386 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 202 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».