| Морковь, красная (Припускание) | 100 г |
| Лук зеленый (перо) (Припускание) | 39 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Куриный окорочок (Тушение) | 635 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 273.7 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 6% | 615 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 7.6% | 481 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 7.4% | 496 г |
| Углеводы | 27.2 г | 219 г | 12.4% | 4.5% | 805 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.6% | 1429 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4836 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 236.6 мкг | 900 мкг | 26.3% | 9.6% | 380 г |
| бета Каротин | 1.268 мг | 5 мг | 25.4% | 9.3% | 394 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 2.8% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 28.58 мг | 500 мг | 5.7% | 2.1% | 1749 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 1.3% | 2857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 1.6% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.421 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.8% | 4750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.69 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 13043 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.059 мг | 15 мг | 13.7% | 5% | 729 г |
| Витамин Н, биотин | 1.373 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1% | 3642 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 2.5% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4961 мг | 20 мг | 32.5% | 11.9% | 308 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.99 мг | 2500 мг | 9.2% | 3.4% | 1092 г |
| Кальций, Ca | 22.05 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.8% | 4535 г |
| Кремний, Si | 36.407 мг | 30 мг | 121.4% | 44.4% | 82 г |
| Магний, Mg | 34.9 мг | 400 мг | 8.7% | 3.2% | 1146 г |
| Натрий, Na | 57.25 мг | 1300 мг | 4.4% | 1.6% | 2271 г |
| Сера, S | 158.41 мг | 1000 мг | 15.8% | 5.8% | 631 г |
| Фосфор, P | 143.3 мг | 800 мг | 17.9% | 6.5% | 558 г |
| Хлор, Cl | 11.45 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.2% | 20087 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 43.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.722 мг | 18 мг | 9.6% | 3.5% | 1045 г |
| Йод, I | 0.51 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Кобальт, Co | 7.253 мкг | 10 мкг | 72.5% | 26.5% | 138 г |
| Марганец, Mn | 0.4801 мг | 2 мг | 24% | 8.8% | 417 г |
| Медь, Cu | 154.12 мкг | 1000 мкг | 15.4% | 5.6% | 649 г |
| Молибден, Mo | 12.618 мкг | 70 мкг | 18% | 6.6% | 555 г |
| Селен, Se | 5.528 мкг | 55 мкг | 10.1% | 3.7% | 995 г |
| Фтор, F | 18.2 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21978 г |
| Хром, Cr | 19.28 мкг | 50 мкг | 38.6% | 14.1% | 259 г |
| Цинк, Zn | 1.6581 мг | 12 мг | 13.8% | 5% | 724 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Плов с куриными ножками составляет 273,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».