| Шампиньоны (Жарка) | 231 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 72 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 182 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 44 г |
| Морковь (Жарка) | 42 г |
| Чеснок, порошок | 1 г |
| Куриное филе Hähncheninennefilet Landyunker | 178 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Томатная паста. Консервы | 10 г |
| Вода | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.6 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3328 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 17.6% | 1118 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 6.3% | 3111 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 1.8% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 11.9% | 1667 г |
| Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 7.5% | 2625 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.4 мкг | 900 мкг | 15% | 29.6% | 665 г |
| бета Каротин | 0.812 мг | 5 мг | 16.2% | 32% | 616 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 5.1% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 14.8% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 7.39 мг | 500 мг | 1.5% | 3% | 6766 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.597 мг | 5 мг | 11.9% | 23.5% | 838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 6.1% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.835 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.4% | 8273 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.027 мкг | 3 мкг | 0.9% | 1.8% | 11111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.86 мг | 90 мг | 18.7% | 37% | 534 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.6% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.668 мг | 15 мг | 4.5% | 8.9% | 2246 г |
| Витамин Н, биотин | 4.523 мкг | 50 мкг | 9% | 17.8% | 1105 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 4.5% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6462 мг | 20 мг | 8.2% | 16.2% | 1215 г |
| Ниацин | 1.424 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.6 мг | 2500 мг | 8.3% | 16.4% | 1198 г |
| Кальций, Ca | 6.89 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.4% | 14514 г |
| Кремний, Si | 3.49 мг | 30 мг | 11.6% | 22.9% | 860 г |
| Магний, Mg | 7.43 мг | 400 мг | 1.9% | 3.8% | 5384 г |
| Натрий, Na | 5.9 мг | 1300 мг | 0.5% | 1% | 22034 г |
| Сера, S | 15.03 мг | 1000 мг | 1.5% | 3% | 6653 г |
| Фосфор, P | 40.9 мг | 800 мг | 5.1% | 10.1% | 1956 г |
| Хлор, Cl | 24.89 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.2% | 9241 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.311 мг | 18 мг | 1.7% | 3.4% | 5788 г |
| Йод, I | 6.13 мкг | 150 мкг | 4.1% | 8.1% | 2447 г |
| Кобальт, Co | 5.411 мкг | 10 мкг | 54.1% | 106.9% | 185 г |
| Литий, Li | 7.628 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0639 мг | 2 мг | 3.2% | 6.3% | 3130 г |
| Медь, Cu | 168.17 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 33.2% | 595 г |
| Молибден, Mo | 3.127 мкг | 70 мкг | 4.5% | 8.9% | 2239 г |
| Никель, Ni | 2.086 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.72 мкг | 55 мкг | 14% | 27.7% | 712 г |
| Стронций, Sr | 2.86 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.96 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.4% | 14837 г |
| Хром, Cr | 2.92 мкг | 50 мкг | 5.8% | 11.5% | 1712 г |
| Цинк, Zn | 0.2214 мг | 12 мг | 1.8% | 3.6% | 5420 г |
| Цирконий, Zr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 37.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.095 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.054 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.336 г | min 16.8 г | 2% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.307 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.94 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 16.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.889 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе2 жареное с грибами и овощами составляет 50,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».