| Подсолнечное масло | 3 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 111 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.5 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 861 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 9.5% | 539 г |
| Жиры | 15.1 г | 56 г | 27% | 13.8% | 371 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
| Вода | 67.4 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3372 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 259.7 мкг | 900 мкг | 28.9% | 14.8% | 347 г |
| Ретинол | 0.278 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.6% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 2.7% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.488 мг | 1.8 мг | 27.1% | 13.9% | 369 г |
| Витамин В4, холин | 264.74 мг | 500 мг | 52.9% | 27.1% | 189 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.443 мг | 5 мг | 28.9% | 14.8% | 347 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 4% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.77 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1% | 5148 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.577 мкг | 3 мкг | 19.2% | 9.8% | 520 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.32 мкг | 10 мкг | 23.2% | 11.9% | 431 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.953 мг | 15 мг | 13% | 6.6% | 768 г |
| Витамин Н, биотин | 22.422 мкг | 50 мкг | 44.8% | 22.9% | 223 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.996 мг | 20 мг | 20% | 10.2% | 501 г |
| Ниацин | 0.211 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.4 мг | 2500 мг | 6.2% | 3.2% | 1609 г |
| Кальций, Ca | 61.05 мг | 1000 мг | 6.1% | 3.1% | 1638 г |
| Магний, Mg | 13.32 мг | 400 мг | 3.3% | 1.7% | 3003 г |
| Натрий, Na | 148.74 мг | 1300 мг | 11.4% | 5.8% | 874 г |
| Сера, S | 195.36 мг | 1000 мг | 19.5% | 10% | 512 г |
| Фосфор, P | 213.2 мг | 800 мг | 26.7% | 13.7% | 375 г |
| Хлор, Cl | 173.16 мг | 2300 мг | 7.5% | 3.8% | 1328 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.775 мг | 18 мг | 15.4% | 7.9% | 649 г |
| Йод, I | 18.96 мкг | 150 мкг | 12.6% | 6.4% | 791 г |
| Кобальт, Co | 11.1 мкг | 10 мкг | 111% | 56.8% | 90 г |
| Марганец, Mn | 0.0322 мг | 2 мг | 1.6% | 0.8% | 6211 г |
| Медь, Cu | 92.13 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 4.7% | 1085 г |
| Молибден, Mo | 6.66 мкг | 70 мкг | 9.5% | 4.9% | 1051 г |
| Селен, Se | 32.035 мкг | 55 мкг | 58.2% | 29.8% | 172 г |
| Фтор, F | 61.05 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.8% | 6552 г |
| Хром, Cr | 4.44 мкг | 50 мкг | 8.9% | 4.6% | 1126 г |
| Цинк, Zn | 1.2321 мг | 12 мг | 10.3% | 5.3% | 974 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.877 г | ~ | |||
| Валин | 0.855 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.377 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.666 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.199 г | ~ | |||
| Лизин | 0.999 г | ~ | |||
| Метионин | 0.466 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.799 г | ~ | |||
| Треонин | 0.677 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.222 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.722 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.254 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.788 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.365 г | ~ | |||
| Глицин | 0.466 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.965 г | ~ | |||
| Пролин | 0.444 г | ~ | |||
| Серин | 1.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.533 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.322 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 78.7% | 40.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 601.07 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.462 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.1 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.955 г | min 16.8 г | 35.4% | 18.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.433 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.251 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.044 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.279 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.3% | 15% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.015 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.111 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйца жареные на подсолнечном масле составляет 195,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».