| Куриная грудка (филе) (Варка) | 100 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Укроп | 30 г |
| Сметана 10,0% жирности | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2476 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 19.4% | 760 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 5.3% | 2800 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 1.3% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.4% | 2000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138 мкг | 900 мкг | 15.3% | 22.5% | 652 г |
| бета Каротин | 0.6 мг | 5 мг | 12% | 17.6% | 833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3.2% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4.3% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 51.83 мг | 500 мг | 10.4% | 15.3% | 965 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.557 мг | 5 мг | 11.1% | 16.3% | 898 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.27 мг | 2 мг | 13.5% | 19.9% | 741 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.239 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3.1% | 4855 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.313 мкг | 3 мкг | 10.4% | 15.3% | 958 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.54 мг | 90 мг | 18.4% | 27.1% | 544 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.391 мг | 15 мг | 2.6% | 3.8% | 3836 г |
| Витамин Н, биотин | 5.209 мкг | 50 мкг | 10.4% | 15.3% | 960 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 8.7% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0788 мг | 20 мг | 25.4% | 37.4% | 394 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220 мг | 2500 мг | 8.8% | 12.9% | 1136 г |
| Кальций, Ca | 51.7 мг | 1000 мг | 5.2% | 7.6% | 1934 г |
| Магний, Mg | 43.44 мг | 400 мг | 10.9% | 16% | 921 г |
| Натрий, Na | 18.57 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.1% | 7001 г |
| Сера, S | 84.39 мг | 1000 мг | 8.4% | 12.4% | 1185 г |
| Фосфор, P | 83.1 мг | 800 мг | 10.4% | 15.3% | 963 г |
| Хлор, Cl | 52.3 мг | 2300 мг | 2.3% | 3.4% | 4398 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.871 мг | 18 мг | 4.8% | 7.1% | 2067 г |
| Йод, I | 4.83 мкг | 150 мкг | 3.2% | 4.7% | 3106 г |
| Кобальт, Co | 5.691 мкг | 10 мкг | 56.9% | 83.7% | 176 г |
| Марганец, Mn | 0.2518 мг | 2 мг | 12.6% | 18.5% | 794 г |
| Медь, Cu | 98.17 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 14.4% | 1019 г |
| Молибден, Mo | 1.087 мкг | 70 мкг | 1.6% | 2.4% | 6440 г |
| Селен, Se | 0.17 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 32353 г |
| Фтор, F | 65.74 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.4% | 6085 г |
| Хром, Cr | 6.52 мкг | 50 мкг | 13% | 19.1% | 767 г |
| Цинк, Zn | 1.137 мг | 12 мг | 9.5% | 14% | 1055 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с куриной грудкой и орурцом составляет 68 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».