| Помидор (томат), парниковый | 430 г |
| Огурец парниковый | 350 г |
| Майонез Стрелецкий [Слобода] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.5 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2092 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 1% | 12667 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 17.1% | 727 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.6% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.1% | 4000 г |
| Вода | 87.9 г | 2273 г | 3.9% | 4.8% | 2586 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.9 мкг | 900 мкг | 4.7% | 5.8% | 2148 г |
| бета Каротин | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 6.2% | 1984 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.6% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.6% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 2.39 мг | 500 мг | 0.5% | 0.6% | 20921 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 2.5% | 5051 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 1% | 12500 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.591 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.5% | 25141 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.56 мг | 90 мг | 14% | 17.4% | 717 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.04 мг | 15 мг | 0.3% | 0.4% | 37500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.358 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.9% | 13966 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.4 мкг | 120 мкг | 8.7% | 10.8% | 1154 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3636 мг | 20 мг | 1.8% | 2.2% | 5501 г |
| Ниацин | 0.324 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.69 мг | 2500 мг | 7.9% | 9.8% | 1271 г |
| Кальций, Ca | 10.67 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.4% | 9372 г |
| Кремний, Si | 24.011 мг | 30 мг | 80% | 99.4% | 125 г |
| Магний, Mg | 5.57 мг | 400 мг | 1.4% | 1.7% | 7181 г |
| Натрий, Na | 10.11 мг | 1300 мг | 0.8% | 1% | 12859 г |
| Сера, S | 8.45 мг | 1000 мг | 0.8% | 1% | 11834 г |
| Фосфор, P | 29 мг | 800 мг | 3.6% | 4.5% | 2759 г |
| Хлор, Cl | 37.8 мг | 2300 мг | 1.6% | 2% | 6085 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 235 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.443 мг | 18 мг | 2.5% | 3.1% | 4063 г |
| Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.9% | 14706 г |
| Кобальт, Co | 3.33 мкг | 10 мкг | 33.3% | 41.4% | 300 г |
| Литий, Li | 14.17 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0998 мг | 2 мг | 5% | 6.2% | 2004 г |
| Медь, Cu | 70.06 мкг | 1000 мкг | 7% | 8.7% | 1427 г |
| Молибден, Mo | 3.818 мкг | 70 мкг | 5.5% | 6.8% | 1833 г |
| Никель, Ni | 6.356 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 74.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.315 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.7% | 17460 г |
| Фтор, F | 10.29 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 38873 г |
| Хром, Cr | 3.12 мкг | 50 мкг | 6.2% | 7.7% | 1603 г |
| Цинк, Zn | 0.1773 мг | 12 мг | 1.5% | 1.9% | 6768 г |
| Цирконий, Zr | 2.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% |
Энергетическая ценность Салат из помидоров и огурцов составляет 80,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».