| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 855 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 5.3% | 950 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 3.6% | 1400 г |
| Углеводы | 33 г | 219 г | 15.1% | 7.7% | 664 г |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 15.2% | 333 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4209 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.1 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.8% | 6870 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.186 мг | 1.5 мг | 12.4% | 6.3% | 806 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 4.7% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 12.9 мг | 500 мг | 2.6% | 1.3% | 3876 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 2.2% | 2283 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.246 мг | 2 мг | 12.3% | 6.2% | 813 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.219 мкг | 400 мкг | 5.1% | 2.6% | 1978 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.219 мкг | 3 мкг | 7.3% | 3.7% | 1370 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.71 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 12676 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.437 мг | 15 мг | 2.9% | 1.5% | 3432 г |
| Витамин Н, биотин | 1.749 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.8% | 2859 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3716 мг | 20 мг | 21.9% | 11.1% | 457 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.28 мг | 2500 мг | 11.3% | 5.7% | 883 г |
| Кальций, Ca | 76.28 мг | 1000 мг | 7.6% | 3.9% | 1311 г |
| Кремний, Si | 44.262 мг | 30 мг | 147.5% | 74.9% | 68 г |
| Магний, Mg | 114.75 мг | 400 мг | 28.7% | 14.6% | 349 г |
| Натрий, Na | 28.93 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.1% | 4494 г |
| Сера, S | 63.93 мг | 1000 мг | 6.4% | 3.2% | 1564 г |
| Фосфор, P | 208.7 мг | 800 мг | 26.1% | 13.2% | 383 г |
| Хлор, Cl | 78.14 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.7% | 2943 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 191.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.643 мг | 18 мг | 20.2% | 10.3% | 494 г |
| Йод, I | 6.72 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.3% | 2232 г |
| Кобальт, Co | 2.131 мкг | 10 мкг | 21.3% | 10.8% | 469 г |
| Марганец, Mn | 0.8557 мг | 2 мг | 42.8% | 21.7% | 234 г |
| Медь, Cu | 356.28 мкг | 1000 мкг | 35.6% | 18.1% | 281 г |
| Молибден, Mo | 21.53 мкг | 70 мкг | 30.8% | 15.6% | 325 г |
| Селен, Se | 5.628 мкг | 55 мкг | 10.2% | 5.2% | 977 г |
| Фтор, F | 23.5 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17021 г |
| Хром, Cr | 3.28 мкг | 50 мкг | 6.6% | 3.4% | 1524 г |
| Цинк, Zn | 1.3388 мг | 12 мг | 11.2% | 5.7% | 896 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Гречка с молоком составляет 197 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».