| Овсяное Молоко 0,5% [Ne Moloko] | 150 г |
| Сок лимонный | 45 г |
| Апельсиновая цедра, сырая | 5 г |
| Сахар, коричневый | 125 г |
| Мак, семя | 210 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 10 г |
| Гречневая мука | 50 г |
| Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая | 70 г |
| Рисовая мука, белая | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 359.8 ккал | 1684 ккал | 21.4% | 5.9% | 468 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 3% | 938 г |
| Жиры | 15.5 г | 56 г | 27.7% | 7.7% | 361 г |
| Углеводы | 46.6 г | 219 г | 21.3% | 5.9% | 470 г |
| Углеводы (общие) | 36.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 4.4% | 625 г |
| Вода | 23.2 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 9797 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 69231 г | |
| альфа Каротин | 6.485 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 139.485 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.337 мг | 1.5 мг | 22.5% | 6.3% | 445 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 0.9% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 10.37 мг | 500 мг | 2.1% | 0.6% | 4822 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.324 мг | 5 мг | 6.5% | 1.8% | 1543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 2.4% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.772 мкг | 400 мкг | 7.2% | 2% | 1390 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.69 мг | 90 мг | 4.1% | 1.1% | 2439 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.742 мг | 15 мг | 4.9% | 1.4% | 2022 г |
| Витамин Н, биотин | 4.632 мкг | 50 мкг | 9.3% | 2.6% | 1079 г |
| Витамин К, филлохинон | 16 мкг | 120 мкг | 13.3% | 3.7% | 750 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2803 мг | 20 мг | 6.4% | 1.8% | 1562 г |
| Ниацин | 0.235 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.018 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 416.14 мг | 2500 мг | 16.6% | 4.6% | 601 г |
| Кальций, Ca | 602.46 мг | 1000 мг | 60.2% | 16.7% | 166 г |
| Кремний, Si | 15.441 мг | 30 мг | 51.5% | 14.3% | 194 г |
| Магний, Mg | 156.43 мг | 400 мг | 39.1% | 10.9% | 256 г |
| Натрий, Na | 14.09 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.3% | 9226 г |
| Сера, S | 212.13 мг | 1000 мг | 21.2% | 5.9% | 471 г |
| Фосфор, P | 439.9 мг | 800 мг | 55% | 15.3% | 182 г |
| Хлор, Cl | 23.78 мг | 2300 мг | 1% | 0.3% | 9672 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.932 мг | 18 мг | 21.8% | 6.1% | 458 г |
| Йод, I | 1.9 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.4% | 7895 г |
| Кобальт, Co | 5.559 мкг | 10 мкг | 55.6% | 15.5% | 180 г |
| Литий, Li | 1.853 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.2777 мг | 2 мг | 113.9% | 31.7% | 88 г |
| Медь, Cu | 595.18 мкг | 1000 мкг | 59.5% | 16.5% | 168 г |
| Молибден, Mo | 2.872 мкг | 70 мкг | 4.1% | 1.1% | 2437 г |
| Никель, Ni | 22.884 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.187 мкг | 55 мкг | 14.9% | 4.1% | 672 г |
| Стронций, Sr | 0.74 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.1 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 56338 г |
| Хром, Cr | 2.35 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.3% | 2128 г |
| Цинк, Zn | 0.2923 мг | 12 мг | 2.4% | 0.7% | 4105 г |
| Цирконий, Zr | 0.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.3 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 17.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.096 г | ~ | |||
| Валин | 0.077 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.145 г | ~ | |||
| Лизин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин | 0.032 г | ~ | |||
| Треонин | 0.052 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.072 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.092 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.114 г | ~ | |||
| Глицин | 0.061 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.263 г | ~ | |||
| Пролин | 0.095 г | ~ | |||
| Серин | 0.07 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 27.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.25 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.089 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.157 г | min 16.8 г | 0.9% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.228 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.214 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Маффины с маковым урбечем составляет 359,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».