Калорийность Прошутто. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Прошутто".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	297 ккал	1684 ккал	17.6%	5.9%	567 г
Белки	22.6 г	76 г	29.7%	10%	336 г
Жиры	20.9 г	56 г	37.3%	12.6%	268 г
Вода	75.2 г	2273 г	3.3%	1.1%	3023 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.525 мг	1.5 мг	35%	11.8%	286 г
Витамин В2, рибофлавин	0.423 мг	1.8 мг	23.5%	7.9%	426 г
Витамин В4, холин	71.9 мг	500 мг	14.4%	4.8%	695 г
Витамин В5, пантотеновая	0.802 мг	5 мг	16%	5.4%	623 г
Витамин В6, пиридоксин	0.553 мг	2 мг	27.7%	9.3%	362 г
Витамин В9, фолаты	1 мкг	400 мкг	0.3%	0.1%	40000 г
Витамин В12, кобаламин	0.64 мкг	3 мкг	21.3%	7.2%	469 г
Витамин РР, НЭ	7.092 мг	20 мг	35.5%	12%	282 г
Макроэлементы
Калий, K	365 мг	2500 мг	14.6%	4.9%	685 г
Кальций, Ca	7 мг	1000 мг	0.7%	0.2%	14286 г
Магний, Mg	22 мг	400 мг	5.5%	1.9%	1818 г
Натрий, Na	73 мг	1300 мг	5.6%	1.9%	1781 г
Фосфор, P	207 мг	800 мг	25.9%	8.7%	386 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.84 мг	18 мг	4.7%	1.6%	2143 г
Марганец, Mn	0.009 мг	2 мг	0.5%	0.2%	22222 г
Медь, Cu	57 мкг	1000 мкг	5.7%	1.9%	1754 г
Селен, Se	25.2 мкг	55 мкг	45.8%	15.4%	218 г
Цинк, Zn	3.18 мг	12 мг	26.5%	8.9%	377 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.013 г	от 0.9 до 3.7 г	1.4%	0.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.422 г	от 4.7 до 16.8 г	9%	3%
Насыщенные жирные кислоты	1.187 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.016 г	min 16.8 г	0.1%
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Прошутто составляет 297 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».