| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 | 200 г |
| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.9 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1916 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 17.1% | 667 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.6% | 3111 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 3.3% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 8.5% | 1333 г |
| Вода | 77.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2929 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 289.9 мкг | 900 мкг | 32.2% | 36.6% | 310 г |
| бета Каротин | 1.717 мг | 5 мг | 34.3% | 39% | 291 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 5.1% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.3% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 36.06 мг | 500 мг | 7.2% | 8.2% | 1387 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.655 мг | 5 мг | 13.1% | 14.9% | 763 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.365 мг | 2 мг | 18.3% | 20.8% | 548 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.143 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.5% | 7778 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 3.4% | 3333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.97 мг | 90 мг | 2.2% | 2.5% | 4569 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.583 мг | 15 мг | 3.9% | 4.4% | 2573 г |
| Витамин Н, биотин | 0.129 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 38760 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9814 мг | 20 мг | 19.9% | 22.6% | 502 г |
| Ниацин | 5.071 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.43 мг | 2500 мг | 7.9% | 9% | 1260 г |
| Кальций, Ca | 15.14 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.7% | 6605 г |
| Кремний, Si | 0.714 мг | 30 мг | 2.4% | 2.7% | 4202 г |
| Магний, Mg | 57.71 мг | 400 мг | 14.4% | 16.4% | 693 г |
| Натрий, Na | 137 мг | 1300 мг | 10.5% | 11.9% | 949 г |
| Сера, S | 105.71 мг | 1000 мг | 10.6% | 12.1% | 946 г |
| Фосфор, P | 109.4 мг | 800 мг | 13.7% | 15.6% | 731 г |
| Хлор, Cl | 36.57 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.8% | 6289 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.257 мг | 18 мг | 7% | 8% | 1432 г |
| Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 2.3% | 5000 г |
| Кобальт, Co | 4.571 мкг | 10 мкг | 45.7% | 52% | 219 г |
| Марганец, Mn | 0.0414 мг | 2 мг | 2.1% | 2.4% | 4831 г |
| Медь, Cu | 46.43 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 5.2% | 2154 г |
| Молибден, Mo | 4.714 мкг | 70 мкг | 6.7% | 7.6% | 1485 г |
| Никель, Ni | 0.429 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.843 мкг | 55 мкг | 17.9% | 20.4% | 559 г |
| Фтор, F | 60.14 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.7% | 6651 г |
| Хром, Cr | 11 мкг | 50 мкг | 22% | 25% | 455 г |
| Цинк, Zn | 0.6786 мг | 12 мг | 5.7% | 6.5% | 1768 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.843 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.803 г | ~ | |||
| Валин | 0.561 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.568 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.49 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.856 г | ~ | |||
| Лизин | 1.14 г | ~ | |||
| Метионин | 0.194 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.376 г | ~ | |||
| Треонин | 0.481 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.46 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.85 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аланин | 0.565 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.841 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.4 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.244 г | ~ | |||
| Пролин | 0.437 г | ~ | |||
| Серин | 0.437 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.39 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.171 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.304 г | min 16.8 г | 1.8% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.249 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.094 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Греча запеченая с курицей составляет 87,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».