| Чечевица, розовая | 338 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.4 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1166 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 8.7% | 792 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.1% | 6222 г |
| Углеводы | 21.1 г | 219 г | 9.6% | 6.6% | 1038 г |
| Углеводы (общие) | 25.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 15.2% | 455 г |
| Вода | 62.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3619 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.206 мг | 1.5 мг | 13.7% | 9.5% | 728 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 1.7% | 4186 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 1.9% | 3571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 5.7% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 82.282 мкг | 400 мкг | 20.6% | 14.3% | 486 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.69 мг | 90 мг | 0.8% | 0.6% | 13043 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.603 мг | 20 мг | 3% | 2.1% | 3317 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.43 мг | 2500 мг | 10.8% | 7.5% | 928 г |
| Кальций, Ca | 22.05 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.5% | 4535 г |
| Магний, Mg | 24.39 мг | 400 мг | 6.1% | 4.2% | 1640 г |
| Натрий, Na | 3.36 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 38690 г |
| Сера, S | 97.04 мг | 1000 мг | 9.7% | 6.7% | 1031 г |
| Фосфор, P | 118.6 мг | 800 мг | 14.8% | 10.2% | 675 г |
| Хлор, Cl | 0.84 мг | 2300 мг | 273810 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.981 мг | 18 мг | 16.6% | 11.5% | 604 г |
| Марганец, Mn | 0.6931 мг | 2 мг | 34.7% | 24% | 289 г |
| Медь, Cu | 525.91 мкг | 1000 мкг | 52.6% | 36.4% | 190 г |
| Молибден, Mo | 0.955 мкг | 70 мкг | 1.4% | 1% | 7330 г |
| Фтор, F | 59.67 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1% | 6704 г |
| Цинк, Zn | 1.452 мг | 12 мг | 12.1% | 8.4% | 826 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.207 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.778 г | ~ | |||
| Валин | 0.499 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.283 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.435 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.73 г | ~ | |||
| Лизин | 0.702 г | ~ | |||
| Метионин | 0.086 г | ~ | |||
| Треонин | 0.361 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.496 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.42 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.112 г | ~ | |||
| Глицин | 0.409 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.56 г | ~ | |||
| Пролин | 0.42 г | ~ | |||
| Серин | 0.464 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.269 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 22.99 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 2.42 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.613 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 18.957 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.115 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.202 г | min 16.8 г | 1.2% | 0.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.198 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.459 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.357 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.101 г | ~ |
Энергетическая ценность ЧечевицаОтварная составляет 144,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».