| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Малина (Запекание) | 300 г |
| Биолакт 3,2% [Тёма] | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.4 ккал | 1684 ккал | 11% | 6% | 913 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 4.7% | 1152 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 4.3% | 1273 г |
| Углеводы | 28.6 г | 219 г | 13.1% | 7.1% | 766 г |
| Углеводы (общие) | 10.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 8.9% | 606 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.4 мкг | 900 мкг | 5.6% | 3% | 1786 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 1% | 5618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.149 мг | 1.5 мг | 9.9% | 5.4% | 1007 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 3.3% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 54.06 мг | 500 мг | 10.8% | 5.9% | 925 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.686 мг | 5 мг | 13.7% | 7.4% | 729 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 4.2% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.567 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1% | 5286 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.079 мкг | 3 мкг | 2.6% | 1.4% | 3797 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.3 мг | 90 мг | 4.8% | 2.6% | 2093 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.319 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.7% | 3135 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.75 мг | 15 мг | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Витамин Н, биотин | 9.666 мкг | 50 мкг | 19.3% | 10.5% | 517 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 1.7% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2713 мг | 20 мг | 11.4% | 6.2% | 881 г |
| Ниацин | 0.452 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.67 мг | 2500 мг | 8.4% | 4.6% | 1187 г |
| Кальций, Ca | 41.08 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.2% | 2434 г |
| Кремний, Si | 68.382 мг | 30 мг | 227.9% | 123.6% | 44 г |
| Магний, Mg | 57.29 мг | 400 мг | 14.3% | 7.8% | 698 г |
| Натрий, Na | 29.68 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.2% | 4380 г |
| Сера, S | 61.95 мг | 1000 мг | 6.2% | 3.4% | 1614 г |
| Фосфор, P | 150 мг | 800 мг | 18.8% | 10.2% | 533 г |
| Хлор, Cl | 49.65 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.2% | 4632 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 204.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 106.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 58.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.848 мг | 18 мг | 10.3% | 5.6% | 974 г |
| Йод, I | 3.91 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.4% | 3836 г |
| Кобальт, Co | 4.352 мкг | 10 мкг | 43.5% | 23.6% | 230 г |
| Литий, Li | 3.263 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4085 мг | 2 мг | 70.4% | 38.2% | 142 г |
| Медь, Cu | 213.64 мкг | 1000 мкг | 21.4% | 11.6% | 468 г |
| Молибден, Mo | 10.33 мкг | 70 мкг | 14.8% | 8% | 678 г |
| Никель, Ni | 6.923 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.6 мкг | 55 мкг | 22.9% | 12.4% | 437 г |
| Стронций, Sr | 4.14 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.57 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 13085 г |
| Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.4% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 1.1958 мг | 12 мг | 10% | 5.4% | 1004 г |
| Цирконий, Zr | 3.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.418 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.383 г | ~ | |||
| Валин | 0.32 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.139 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.237 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.412 г | ~ | |||
| Лизин | 0.284 г | ~ | |||
| Метионин | 0.121 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
| Треонин | 0.228 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.287 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.413 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.291 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.514 г | ~ | |||
| Глицин | 0.365 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.968 г | ~ | |||
| Пролин | 0.269 г | ~ | |||
| Серин | 0.325 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.224 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 11.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.671 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.159 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.319 г | min 16.8 г | 7.9% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.244 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.817 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.796 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог составляет 184,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».