| Капуста белокочанная | 100 г |
| Морковь, красная | 50 г |
| Апельсин | 100 г |
| Яблоки | 100 г |
| Масло оливковое | 99 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 228 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 739 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 0.6% | 7600 г |
| Жиры | 22 г | 56 г | 39.3% | 17.2% | 255 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 1.2% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.4% | 1000 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.3% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 226.3 мкг | 900 мкг | 25.1% | 11% | 398 г |
| бета Каротин | 1.359 мг | 5 мг | 27.2% | 11.9% | 368 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 0.8% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 0.7% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 2.38 мг | 500 мг | 0.5% | 0.2% | 21008 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 1.4% | 3125 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 1.4% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.788 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.5% | 8354 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.17 мг | 90 мг | 29.1% | 12.8% | 344 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.824 мг | 15 мг | 18.8% | 8.2% | 531 г |
| Витамин Н, биотин | 0.318 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 15723 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.9 мкг | 120 мкг | 15.8% | 6.9% | 635 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4788 мг | 20 мг | 2.4% | 1.1% | 4177 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.88 мг | 2500 мг | 7.8% | 3.4% | 1283 г |
| Кальций, Ca | 24.83 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.1% | 4027 г |
| Магний, Mg | 12.69 мг | 400 мг | 3.2% | 1.4% | 3152 г |
| Натрий, Na | 13.92 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.5% | 9339 г |
| Сера, S | 12.03 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.5% | 8313 г |
| Фосфор, P | 21 мг | 800 мг | 2.6% | 1.1% | 3810 г |
| Хлор, Cl | 16.37 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.3% | 14050 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 161.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.857 мг | 18 мг | 4.8% | 2.1% | 2100 г |
| Йод, I | 2.12 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.6% | 7075 г |
| Кобальт, Co | 1.336 мкг | 10 мкг | 13.4% | 5.9% | 749 г |
| Марганец, Mn | 0.0773 мг | 2 мг | 3.9% | 1.7% | 2587 г |
| Медь, Cu | 65.03 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 2.9% | 1538 г |
| Молибден, Mo | 5.791 мкг | 70 мкг | 8.3% | 3.6% | 1209 г |
| Селен, Se | 0.145 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 37931 г |
| Фтор, F | 13.92 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 28736 г |
| Хром, Cr | 2.34 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.1% | 2137 г |
| Цинк, Zn | 0.2116 мг | 12 мг | 1.8% | 0.8% | 5671 г |
Энергетическая ценность Салат витаминный с апельсином составляет 228 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».