| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4811 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.7% | 7600 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.6% | 11200 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 8.6% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 17.1% | 1667 г |
| Вода | 13.5 г | 2273 г | 0.6% | 1.7% | 16837 г |
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.3% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.156 мг | 1.5 мг | 10.4% | 29.7% | 962 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 17.4% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 4 мг | 500 мг | 0.8% | 2.3% | 12500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 5.7% | 5000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 12.9% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 9 мкг | 400 мкг | 2.3% | 6.6% | 4444 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 9.4% | 3000 г |
| Витамин Н, биотин | 5 мкг | 50 мкг | 10% | 28.6% | 1000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1 мг | 20 мг | 5.5% | 15.7% | 1818 г |
| Ниацин | 0.5 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140 мг | 2500 мг | 5.6% | 16% | 1786 г |
| Кальций, Ca | 120 мг | 1000 мг | 12% | 34.3% | 833 г |
| Кремний, Si | 300 мг | 30 мг | 1000% | 2857.1% | 10 г |
| Магний, Mg | 45 мг | 400 мг | 11.3% | 32.3% | 889 г |
| Натрий, Na | 100 мг | 1300 мг | 7.7% | 22% | 1300 г |
| Сера, S | 32 мг | 1000 мг | 3.2% | 9.1% | 3125 г |
| Фосфор, P | 130 мг | 800 мг | 16.3% | 46.6% | 615 г |
| Хлор, Cl | 40 мг | 2300 мг | 1.7% | 4.9% | 5750 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 656 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 90 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 70 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.5 мг | 18 мг | 8.3% | 23.7% | 1200 г |
| Йод, I | 2.5 мкг | 150 мкг | 1.7% | 4.9% | 6000 г |
| Кобальт, Co | 2.1 мкг | 10 мкг | 21% | 60% | 476 г |
| Марганец, Mn | 1.7 мг | 2 мг | 85% | 242.9% | 118 г |
| Медь, Cu | 200 мкг | 1000 мкг | 20% | 57.1% | 500 г |
| Молибден, Mo | 13 мкг | 70 мкг | 18.6% | 53.1% | 538 г |
| Никель, Ni | 25 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.1 мкг | 55 мкг | 12.9% | 36.9% | 775 г |
| Стронций, Sr | 40 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38 мкг | 4000 мкг | 1% | 2.9% | 10526 г |
| Хром, Cr | 4.2 мкг | 50 мкг | 8.4% | 24% | 1190 г |
| Цинк, Zn | 1.2 мг | 12 мг | 10% | 28.6% | 1000 г |
| Цирконий, Zr | 20 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.65 г | ~ | |||
| Валин | 0.61 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.23 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.41 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.72 г | ~ | |||
| Лизин | 0.38 г | ~ | |||
| Метионин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.42 г | ~ | |||
| Треонин | 0.33 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.56 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.92 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.52 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.8 г | ~ | |||
| Глицин | 0.4 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.74 г | ~ | |||
| Пролин | 0.49 г | ~ | |||
| Серин | 0.52 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.36 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.26 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.13 г | от 0.9 до 3.7 г | 14.4% | 41.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.37 г | от 4.7 до 16.8 г | 50.4% | 144% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 40 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.96 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.12 г | min 16.8 г | 12.6% | 36% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.11 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.5 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.3% | 63.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.37 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.13 г | ~ |
Энергетическая ценность Экстралайт. Не молоко овсяное составляет 35 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».