| Перец сладкий красный (Тушение) | 200 г |
| Кабачок (Тушение) | 350 г |
| Морковь (Тушение) | 130 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 135 г |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли | 60 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.5 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5346 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 5.4% | 5846 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.3% | 28000 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 8.6% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 30.2% | 1053 г |
| Вода | 87.8 г | 2273 г | 3.9% | 12.4% | 2589 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 422.5 мкг | 900 мкг | 46.9% | 148.9% | 213 г |
| альфа Каротин | 1.51 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.558 мг | 5 мг | 51.2% | 162.5% | 195 г |
| бета Криптоксантин | 0.079 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 87.02 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 10.8% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 9.2% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 8.92 мг | 500 мг | 1.8% | 5.7% | 5605 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 11.4% | 2778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 27% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.494 мкг | 400 мкг | 2.6% | 8.3% | 3812 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.18 мг | 90 мг | 36.9% | 117.1% | 271 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.402 мг | 15 мг | 2.7% | 8.6% | 3731 г |
| Витамин Н, биотин | 0.388 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.5% | 12887 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.5 мкг | 120 мкг | 11.3% | 35.9% | 889 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.826 мг | 20 мг | 4.1% | 13% | 2421 г |
| Ниацин | 0.706 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.4 мг | 2500 мг | 9.6% | 30.5% | 1040 г |
| Кальций, Ca | 20.73 мг | 1000 мг | 2.1% | 6.7% | 4824 г |
| Кремний, Si | 23.197 мг | 30 мг | 77.3% | 245.4% | 129 г |
| Магний, Mg | 14.01 мг | 400 мг | 3.5% | 11.1% | 2855 г |
| Натрий, Na | 8.66 мг | 1300 мг | 0.7% | 2.2% | 15012 г |
| Сера, S | 16.15 мг | 1000 мг | 1.6% | 5.1% | 6192 г |
| Фосфор, P | 33.8 мг | 800 мг | 4.2% | 13.3% | 2367 г |
| Хлор, Cl | 27.62 мг | 2300 мг | 1.2% | 3.8% | 8327 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 149.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 84.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.63 мг | 18 мг | 3.5% | 11.1% | 2857 г |
| Йод, I | 1.11 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.2% | 13514 г |
| Кобальт, Co | 2.978 мкг | 10 мкг | 29.8% | 94.6% | 336 г |
| Литий, Li | 26.338 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1844 мг | 2 мг | 9.2% | 29.2% | 1085 г |
| Медь, Cu | 87.46 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 27.6% | 1143 г |
| Молибден, Mo | 6.503 мкг | 70 мкг | 9.3% | 29.5% | 1076 г |
| Никель, Ni | 5.03 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 94.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.272 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.6% | 20221 г |
| Стронций, Sr | 1.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.94 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.6% | 21119 г |
| Хром, Cr | 3.31 мкг | 50 мкг | 6.6% | 21% | 1511 г |
| Цинк, Zn | 0.4341 мг | 12 мг | 3.6% | 11.4% | 2764 г |
| Цирконий, Zr | 0.77 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.068 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.178 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.047 г | ~ | |||
| Валин | 0.035 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лизин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.19 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.103 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи-гриль мои составляет 31,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».