| Зам яйца ф@ | 30 г |
| Молоко безбелковое нутриген | 12 г |
| Вода водопроводная питьевая | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 233.5 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 6% | 721 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 0.3% | 15200 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 3.8% | 1120 г |
| Углеводы | 46.8 г | 219 г | 21.4% | 9.2% | 468 г |
| Вода | 196 г | 2273 г | 8.6% | 3.7% | 1160 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112 мкг | 900 мкг | 12.4% | 5.3% | 804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 2.9% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 4.3% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 13.8 мг | 500 мг | 2.8% | 1.2% | 3623 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.64 мг | 5 мг | 12.8% | 5.5% | 781 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 2.8% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 20 мкг | 400 мкг | 5% | 2.1% | 2000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.36 мкг | 3 мкг | 12% | 5.1% | 833 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.2 мг | 90 мг | 12.4% | 5.3% | 804 г |
| Витамин D, кальциферол | 2 мкг | 10 мкг | 20% | 8.6% | 500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.7 мг | 15 мг | 11.3% | 4.8% | 882 г |
| Витамин Н, биотин | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.1% | 2083 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 2.1% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.56 мг | 20 мг | 7.8% | 3.3% | 1282 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.6 мг | 2500 мг | 5.6% | 2.4% | 1791 г |
| Кальций, Ca | 135 мг | 1000 мг | 13.5% | 5.8% | 741 г |
| Магний, Mg | 31.33 мг | 400 мг | 7.8% | 3.3% | 1277 г |
| Натрий, Na | 75.73 мг | 1300 мг | 5.8% | 2.5% | 1717 г |
| Фосфор, P | 96.6 мг | 800 мг | 12.1% | 5.2% | 828 г |
| Хлор, Cl | 123.2 мг | 2300 мг | 5.4% | 2.3% | 1867 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.38 мг | 18 мг | 7.7% | 3.3% | 1304 г |
| Йод, I | 11.6 мкг | 150 мкг | 7.7% | 3.3% | 1293 г |
| Марганец, Mn | 0.1232 мг | 2 мг | 6.2% | 2.7% | 1623 г |
| Медь, Cu | 128.73 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 5.5% | 777 г |
| Молибден, Mo | 1.8 мкг | 70 мкг | 2.6% | 1.1% | 3889 г |
| Селен, Se | 3 мкг | 55 мкг | 5.5% | 2.4% | 1833 г |
| Фтор, F | 237.33 мкг | 4000 мкг | 5.9% | 2.5% | 1685 г |
| Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.9% | 2273 г |
| Цинк, Zn | 0.9133 мг | 12 мг | 7.6% | 3.3% | 1314 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Мои | |||||
| Мой нутриент 1 | 0.45 | ~ | |||
| Мой нутриент 2 | 18 | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 7.3% |
Энергетическая ценность Омлет ф@ пустой составляет 233,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».