| Куриная грудка (филе) (Варка) | 114 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 97 г |
| Немолоко Овсяное 1,5% [Сады Придонья] | 130 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 75 г |
| Оливковое Масло Extra Virgin [Global Village] | 5 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 4 г |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 3 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 817 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 9.7% | 503 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 7.7% | 629 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 3.6% | 1360 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.7% | 2857 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.9 мкг | 900 мкг | 13% | 6.3% | 770 г |
| Ретинол | 0.095 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 1.3% | 3906 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.9% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 5% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 103.28 мг | 500 мг | 20.7% | 10% | 484 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.749 мг | 5 мг | 15% | 7.3% | 668 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 4.4% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.34 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1% | 4796 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.372 мкг | 3 мкг | 12.4% | 6% | 806 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.77 мг | 90 мг | 2% | 1% | 5085 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.757 мкг | 10 мкг | 7.6% | 3.7% | 1321 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.674 мг | 15 мг | 4.5% | 2.2% | 2226 г |
| Витамин Н, биотин | 6.643 мкг | 50 мкг | 13.3% | 6.5% | 753 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.2 мкг | 120 мкг | 11.8% | 5.7% | 845 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2139 мг | 20 мг | 16.1% | 7.8% | 622 г |
| Ниацин | 2.184 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.78 мг | 2500 мг | 5.5% | 2.7% | 1828 г |
| Кальций, Ca | 120.03 мг | 1000 мг | 12% | 5.8% | 833 г |
| Кремний, Si | 0.905 мг | 30 мг | 3% | 1.5% | 3315 г |
| Магний, Mg | 30.62 мг | 400 мг | 7.7% | 3.7% | 1306 г |
| Натрий, Na | 129.92 мг | 1300 мг | 10% | 4.9% | 1001 г |
| Сера, S | 152.01 мг | 1000 мг | 15.2% | 7.4% | 658 г |
| Фосфор, P | 163.7 мг | 800 мг | 20.5% | 10% | 489 г |
| Хлор, Cl | 188.3 мг | 2300 мг | 8.2% | 4% | 1221 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 206.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.417 мг | 18 мг | 7.9% | 3.8% | 1270 г |
| Йод, I | 7.11 мкг | 150 мкг | 4.7% | 2.3% | 2110 г |
| Кобальт, Co | 5.295 мкг | 10 мкг | 53% | 25.7% | 189 г |
| Литий, Li | 0.189 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1454 мг | 2 мг | 7.3% | 3.5% | 1376 г |
| Медь, Cu | 71.72 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 3.5% | 1394 г |
| Молибден, Mo | 5.285 мкг | 70 мкг | 7.6% | 3.7% | 1325 г |
| Никель, Ni | 0.563 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.595 мкг | 55 мкг | 32% | 15.5% | 313 г |
| Стронций, Sr | 1.03 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.86 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11474 г |
| Хром, Cr | 4.23 мкг | 50 мкг | 8.5% | 4.1% | 1182 г |
| Цинк, Zn | 1.1736 мг | 12 мг | 9.8% | 4.8% | 1022 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.047 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.913 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.629 г | ~ | |||
| Валин | 0.575 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.56 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.447 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.808 г | ~ | |||
| Лизин | 0.966 г | ~ | |||
| Метионин | 0.194 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.344 г | ~ | |||
| Треонин | 0.436 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.452 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.87 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.518 г | ~ | |||
| Аланин | 0.459 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.734 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.32 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.351 г | ~ | |||
| Пролин | 0.555 г | ~ | |||
| Серин | 0.435 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.418 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 10.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 180.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.042 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.134 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.124 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.261 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.782 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.388 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.556 г | min 16.8 г | 15.2% | 7.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.898 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.958 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Куринный пирог составляет 206 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».