| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 700 г |
| Морковь (Запекание) | 700 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 150 г |
| Шпинат (Запекание) | 100 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 30 г |
| Чеснок (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.5 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1882 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 20% | 559 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.2% | 5091 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 3.1% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 10.6% | 1053 г |
| Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 3.7% | 3035 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1136.4 мкг | 900 мкг | 126.3% | 141.1% | 79 г |
| бета Каротин | 6.782 мг | 5 мг | 135.6% | 151.5% | 74 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 5.5% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 5.5% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 49.82 мг | 500 мг | 10% | 11.2% | 1004 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.927 мг | 5 мг | 18.5% | 20.7% | 539 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.473 мг | 2 мг | 23.7% | 26.5% | 423 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.267 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3.1% | 3550 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.108 мкг | 3 мкг | 3.6% | 4% | 2778 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.92 мг | 90 мг | 5.5% | 6.1% | 1829 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.734 мг | 15 мг | 4.9% | 5.5% | 2044 г |
| Витамин Н, биотин | 0.444 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1% | 11261 г |
| Витамин К, филлохинон | 74.1 мкг | 120 мкг | 61.8% | 69.1% | 162 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6895 мг | 20 мг | 23.4% | 26.1% | 426 г |
| Ниацин | 6.148 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 355.38 мг | 2500 мг | 14.2% | 15.9% | 703 г |
| Кальций, Ca | 42.55 мг | 1000 мг | 4.3% | 4.8% | 2350 г |
| Кремний, Si | 17.581 мг | 30 мг | 58.6% | 65.5% | 171 г |
| Магний, Mg | 75.5 мг | 400 мг | 18.9% | 21.1% | 530 г |
| Натрий, Na | 44.37 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.8% | 2930 г |
| Сера, S | 131.65 мг | 1000 мг | 13.2% | 14.7% | 760 г |
| Фосфор, P | 131 мг | 800 мг | 16.4% | 18.3% | 611 г |
| Хлор, Cl | 81.51 мг | 2300 мг | 3.5% | 3.9% | 2822 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 242.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 131.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.209 мг | 18 мг | 12.3% | 13.7% | 815 г |
| Йод, I | 4.91 мкг | 150 мкг | 3.3% | 3.7% | 3055 г |
| Кобальт, Co | 6.835 мкг | 10 мкг | 68.4% | 76.4% | 146 г |
| Литий, Li | 3.744 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2314 мг | 2 мг | 11.6% | 13% | 864 г |
| Медь, Cu | 104.23 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 11.6% | 959 г |
| Молибден, Mo | 17.561 мкг | 70 мкг | 25.1% | 28% | 399 г |
| Никель, Ni | 4.351 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.656 мкг | 55 мкг | 17.6% | 19.7% | 570 г |
| Стронций, Sr | 9.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 107.31 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 3% | 3728 г |
| Хром, Cr | 16.37 мкг | 50 мкг | 32.7% | 36.5% | 305 г |
| Цинк, Zn | 1.1028 мг | 12 мг | 9.2% | 10.3% | 1088 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.136 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.275 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.062 г | ~ | |||
| Валин | 0.759 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.746 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.66 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.141 г | ~ | |||
| Лизин | 1.506 г | ~ | |||
| Метионин | 0.259 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.501 г | ~ | |||
| Треонин | 0.648 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.221 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.62 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.141 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.509 г | ~ | |||
| Аланин | 0.765 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.178 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.117 г | ~ | |||
| Глицин | 0.54 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.753 г | ~ | |||
| Пролин | 0.589 г | ~ | |||
| Серин | 0.589 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.521 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.249 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.222 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.05 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.367 г | min 16.8 г | 2.2% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.322 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.114 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Второе 13-01-2021 составляет 89,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».