| Рис, зерно продовольственное | 500 г |
| Лук жареный по 2-56 | 500 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 400 г |
| Кабачок (Жарка) | 800 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Вода | 500 г |
| Сметана 20,0% жирности | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.3 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 6% | 995 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 2.2% | 2621 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 9.6% | 615 г |
| Углеводы | 18.8 г | 219 г | 8.6% | 5.1% | 1165 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 10.3% | 571 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 287.9 мкг | 900 мкг | 32% | 18.9% | 313 г |
| бета Каротин | 1.594 мг | 5 мг | 31.9% | 18.8% | 314 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 3.7% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 1.7% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 33.65 мг | 500 мг | 6.7% | 4% | 1486 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 2.6% | 2262 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 4.7% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.043 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.9% | 3067 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.054 мкг | 3 мкг | 1.8% | 1.1% | 5556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.79 мг | 90 мг | 4.2% | 2.5% | 2375 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.408 мг | 15 мг | 16.1% | 9.5% | 623 г |
| Витамин Н, биотин | 2.923 мкг | 50 мкг | 5.8% | 3.4% | 1711 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.9% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5482 мг | 20 мг | 7.7% | 4.5% | 1292 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.44 мг | 2500 мг | 9.1% | 5.4% | 1104 г |
| Кальций, Ca | 41.25 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.4% | 2424 г |
| Кремний, Si | 226.525 мг | 30 мг | 755.1% | 446% | 13 г |
| Магний, Mg | 35.86 мг | 400 мг | 9% | 5.3% | 1115 г |
| Натрий, Na | 71.18 мг | 1300 мг | 5.5% | 3.2% | 1826 г |
| Сера, S | 14.8 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.9% | 6757 г |
| Фосфор, P | 105.3 мг | 800 мг | 13.2% | 7.8% | 760 г |
| Хлор, Cl | 24.55 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.6% | 9369 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 40.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 73.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.965 мг | 18 мг | 5.4% | 3.2% | 1865 г |
| Йод, I | 0.42 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Кобальт, Co | 1.261 мкг | 10 мкг | 12.6% | 7.4% | 793 г |
| Марганец, Mn | 0.6634 мг | 2 мг | 33.2% | 19.6% | 301 г |
| Медь, Cu | 102.41 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 6% | 976 г |
| Молибден, Mo | 4.878 мкг | 70 мкг | 7% | 4.1% | 1435 г |
| Селен, Se | 3.668 мкг | 55 мкг | 6.7% | 4% | 1499 г |
| Фтор, F | 32.88 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12165 г |
| Хром, Cr | 0.51 мкг | 50 мкг | 1% | 0.6% | 9804 г |
| Цинк, Zn | 0.3288 мг | 12 мг | 2.7% | 1.6% | 3650 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рис 1 составляет 169,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».