| Морковь | 137 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 67 г |
| Чеснок | 3 г |
| Майонез Махеев с перепелиным яйцом | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.6 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1096 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 7.7% | 844 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 12.3% | 528 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 1.4% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.9% | 1333 г |
| Вода | 71.2 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3192 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1336.2 мкг | 900 мкг | 148.5% | 96.7% | 67 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 7.629 мг | 5 мг | 152.6% | 99.3% | 66 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.1% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 5.9% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 10.63 мг | 500 мг | 2.1% | 1.4% | 4704 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 3.5% | 1887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 4% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.12 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.5% | 4386 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.352 мкг | 3 мкг | 11.7% | 7.6% | 852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.51 мг | 90 мг | 3.9% | 2.5% | 2564 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.274 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.8% | 3650 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.38 мг | 15 мг | 2.5% | 1.6% | 3947 г |
| Витамин Н, биотин | 1.089 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.4% | 4591 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.1 мкг | 120 мкг | 7.6% | 4.9% | 1319 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8327 мг | 20 мг | 14.2% | 9.2% | 706 г |
| Ниацин | 0.71 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.74 мг | 2500 мг | 6.4% | 4.2% | 1555 г |
| Кальций, Ca | 328.29 мг | 1000 мг | 32.8% | 21.4% | 305 г |
| Кремний, Si | 15.819 мг | 30 мг | 52.7% | 34.3% | 190 г |
| Магний, Mg | 41.39 мг | 400 мг | 10.3% | 6.7% | 966 г |
| Натрий, Na | 353.12 мг | 1300 мг | 27.2% | 17.7% | 368 г |
| Сера, S | 85.87 мг | 1000 мг | 8.6% | 5.6% | 1165 г |
| Фосфор, P | 221.4 мг | 800 мг | 27.7% | 18% | 361 г |
| Хлор, Cl | 563.84 мг | 2300 мг | 24.5% | 16% | 408 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 210.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 126.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 62.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.679 мг | 18 мг | 3.8% | 2.5% | 2651 г |
| Йод, I | 3.28 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.4% | 4573 г |
| Кобальт, Co | 1.387 мкг | 10 мкг | 13.9% | 9% | 721 г |
| Литий, Li | 3.829 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1683 мг | 2 мг | 8.4% | 5.5% | 1188 г |
| Медь, Cu | 80.09 мкг | 1000 мкг | 8% | 5.2% | 1249 г |
| Молибден, Mo | 12.978 мкг | 70 мкг | 18.5% | 12% | 539 г |
| Никель, Ni | 4.023 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.736 мкг | 55 мкг | 8.6% | 5.6% | 1161 г |
| Стронций, Sr | 5.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.83 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11484 г |
| Хром, Cr | 2.45 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3.2% | 2041 г |
| Цинк, Zn | 1.8105 мг | 12 мг | 15.1% | 9.8% | 663 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.486 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.337 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.295 г | ~ | |||
| Валин | 0.512 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.225 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.383 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.738 г | ~ | |||
| Лизин | 0.512 г | ~ | |||
| Метионин | 0.179 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.253 г | ~ | |||
| Треонин | 0.314 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.221 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.433 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.874 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.067 г | ~ | |||
| Аланин | 0.265 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.567 г | ~ | |||
| Глицин | 0.176 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.745 г | ~ | |||
| Пролин | 0.862 г | ~ | |||
| Серин | 0.419 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.441 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.031 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.12 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.333 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.395 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.12 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.152 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.485 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.97 г | min 16.8 г | 11.7% | 7.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.151 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.213 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.606 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.213 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.213 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с морковкой, сыром и чесноком составляет 153,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».